Shutterstock

Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.

Nastavi

Če nam kdo odpre vrata ali kadar slišimo kompliment, je zahvala pomembna, saj kaže na naš odnos do drugih. Toda prava hvaležnost je v nasprotju s tem občutek, ki je pomemben za nas same. Kako jo dosežemo? Tudi z vajo. In z nekaj drobnimi spremembami.

Sprememba fokusa

Prvi korak: pogled usmerimo v pozitivno. Tako bomo spoznali, kdo in kaj nam dobro dene. Privzeli bomo nov pogled na življenje, ki ima lastnosti povečevalnega stekla za vse, kar je v našem življenju dobrega in lepega. Ta učinek so potrdile številne psihološke raziskave: človek s pozitivnim pogledom postane še bolj optimističen, razmišlja bolj pozitivno, manj godrnja, počuti se manj ranljivega in je samozavestnejši. Izboljšajo se tudi različni psihosomatski simptomi, kot je na primer moten spanec.

In stres se začne topiti ...

Resne univerzitetne raziskave so dokazale, da lahko hvaležnost ugodno vpliva na obvladovanje stresa, saj okrepi potrpežljivost, s tem pa pripomore k temu, da se počutimo manj dovzetne za strah in da znamo umiriti naglico, kar ustvari tudi razmere za sprejemanje boljših odločitev.

Zdravje

Zemljevid za hitro sprostitev stopal

Dnevnik hvaležnosti

Z dnevnikom hvaležnosti okrepimo pozornost: po večernem čaju pred spanjem obnovimo ves dan in se spomnimo vseh lepih trenutkov. Tako se bo spomin nanje okrepil, predvsem pa bomo nagrajeni z dragocenim spoznanjem, da se tudi na slabe dneve vendarle zgodi vsaj nekaj lepih trenutkov, ki bi brez dnevnika hvaležnosti neopaženi zdrsnili mimo. To so lahko malenkosti: nasmešek prijazne ženske, ob kateri smo čakali zeleno luč na prehodu za pešce, topel vnukov objem, sončni žarek, ki nam je pobožal obraz zjutraj, ko smo se prebudili ...

Ukana s frnikolami

Zjutraj dajmo v desni žep peščico frnikol. Nato vsakokrat, ko občutimo kakršno koli veselje, prestavimo eno frnikolo v levi žep. Presenetilo nas bo, kako hitro bo desni žep prazen, levi pa poln. V hitrem tempu sodobnega življenja pogosto usmerjamo pozornost k temu, česa še nimamo, kaj moramo doseči in katere cilje moramo še izpolniti. Ob tem pa zlahka prezremo vse dobro, kar je že v našem življenju. Prav tu nastopi hvaležnost – preprosta, a izjemno močna življenjska usmeritev, ki nam pomaga videti bogastvo vsakdanjih trenutkov.

NAMIG: Sreča se skriva v majhnih stvareh. Če jih le opazimo.

revija Jana