»Ljudje pogosto delamo napake, da se za zastavljenim ciljem preveč zaženemo. Začetna motivacija je lahko visoka, problem pa nastane, če se zaradi prevelikih ekstremov, ki jih telo ni navajeno, ne držimo predvidenega tempa. Motivacija upade, mi pa odnehamo. Če se vadbe ali prehranskega načrta ne lotimo pravilno, nastane preveliko hormonsko neravnovesje, zaradi katerega se počutimo utrujeni, izčrpani in brez prave volje oziroma energije,« je opozorila Katarina Uplaznik, inštruktorica v Centru Gibanja, in dodala, da je zelo pomembno slediti pravilnemu vadbenemu načrtu, da ohranjamo primerno raven stresnega hormona kortizola. Z njeno pomočjo vam bo to uspelo, ob tem pa boste ugotovili, da vam za povrnitev forme ni treba splezati na Triglav oziroma se gnati preko svojih meja.

Začnimo postopoma

Telo je zgrajeno tako, da se privaja na spremembe, ki jih je treba vpeljevati zmerno. »Na začetku se bomo lotili bolj osnovnih gibalnih vzorcev in postopoma dodajali kompleksnejše gibe ter spreminjali sistem in intenzivnost treninga. V enem mesecu lahko dosežemo veliko. Počutili se boste močnejše, bolj energične in tudi drugi bodo opazili vašo vitalno energijo. Prišli boste v formo, ki bo postala navada, ta navada pa se bo spremenila v zdrav življenjski slog, brez katerega, verjamem, ne boste več mogli živeti. Mesec dni je za drastične rezultate premalo, je pa definitivno dober temelj, s katerega boste izhajali naprej.« Svojim vadečim Katja Uplaznik vedno priporoča, da z redno vadbo vztrajajo tri mesece skupaj, saj se po enem mesecu že odlično počutijo, pridejo v formo, v treh mesecih pa se njihov slog življenja že drastično spremeni. »Čar je ravno v tem, da dlje ko vztrajamo, boljši smo. Čas bo v vsakem primeru minil, od vas pa je odvisno, kako ga boste izkoristili.«

Več v Zarji št. 14 ,2.4.2019