Vaje, ki jih lahko izvajate doma
Poskrbite, da ste tudi v času izolacije telesno aktivni.
Tvoja svetovalka za modo, lepoto in zdrav življenjski slog.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Njena za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Stabilizacija trupa
Podlahti postavite trdno na tla, komolci naj bodo pod rameni, boki in glava morajo biti poravnani. Za začetek v tem položaju zdržite vsaj 20 sekund in vajo ponovite štirikrat. Naslednji dan dodajte 5 sekund. Vaja krepi trebuh, roke in noge.
Vaja za hrbet
Ulezite se na trebuh, s prsti se dotaknite ušes in hkrati dvignite zgodnji del telesa. To potezo ponovite desetkrat, samo vajo pa štirikrat. Vaja krepi hrbtne mišice.
Počepi
Gre v resnici za eno izmed najbolj osnovnih in hkrati zelo učinkovitih vaj. Stopala poravnajte v širino bokov, prsti na nogah naj bodo rahlo obrnjeni navzven. Pete naj bodo trdno na tleh. Ko se spustite v počep, morajo kolena slediti smeri prstov na nogah, a z njimi ne smete preveč čeznje, zadnjico pa spustite tako, kot da se želite usesti. Izvedbo ponovite desetkrat, samo vajo pa štirikrat. Vaja krepi stegenske in zadnjične mišice.
