Shutterstock

Menopavza se pogosto omenja kot obdobje vročinskih oblivov in prenehanja menstruacije, vendar je resničnost precej bolj kompleksna. Gre za življenjsko fazo, ki vpliva na celotno telo in um, pogosto na načine, ki jih ženske ne povezujejo takoj s hormonskimi spremembami. Prav ti manj očitni simptomi lahko močno vplivajo na vsakdanje življenje in splošno počutje.

Strokovnjaki opozarjajo, da menopavza ni zdravstvena težava, temveč naraven proces, ki zahteva drugačen odnos do telesa. Razumevanje dogajanja v organizmu omogoča bolj miren prehod v to obdobje in pravočasno prilagoditev življenjskega sloga.

Zdravje

Perimenopavza: kaj se dogaja z ženskim telesom pred menopavzo?

Kilogrami

Zakaj v menopavzi pridobimo težo? Resnica, ki preseneti številne ženske

Manj znani simptomi, ki jih pogosto spregledamo

Poleg vročinskih oblivov se pri mnogih ženskah pojavijo bolečine v sklepih in mišicah, pogostejše okužbe sečil, spremembe libida, nespečnost, razdražljivost ter težave s koncentracijo, ki jih pogosto opisujejo kot možgansko meglo. Ti simptomi so lahko subtilni, a dolgoročno zelo obremenjujoči, še posebej, če jih ne prepoznamo kot del menopavze.

Številne ženske se na te spremembe ne pripravijo, ker o njih preprosto ni dovolj odprtega pogovora. Po njenem mnenju je ključno, da se menopavze ne dojema kot konec, temveč kot prehod, ki zahteva več pozornosti do telesa.

Lepota

V menopavzi prilagodite svojo negovalno rutino

Menopavza kot proces prilagajanja telesa

Hormonske spremembe vplivajo na različne sisteme v telesu, od živčnega do prebavnega. Zato menopavza ni omejena le na reproduktivni sistem, temveč se odraža v energiji, razpoloženju in mentalni jasnosti. Prav zaradi tega je pomembno razumeti, da se hormonsko ravnovesje ne uravnava ločeno, temveč v povezavi z delovanjem celotnega organizma.

Skrb za jetra, črevesje in duševno zdravje v tem obdobju ključnega pomena. Jetra sodelujejo pri presnovi hormonov, črevesje pomaga pri odstranjevanju presežnega estrogena, duševno ravnovesje pa vpliva na sposobnost soočanja s spremembami. Vse je medsebojno povezano, zato enostranski pristopi pogosto ne prinesejo želenih rezultatov.

Prehrana in hranila, ki lahko pomagajo

Uravnotežena prehrana z veliko sadja, zelenjave in kakovostnih beljakovin ter manj sladkorja in industrijsko predelane hrane je ena najpomembnejših podpor v menopavzi. Med koristnimi živili izstopa lan, ki lahko pomaga pri uravnavanju estrogena, zaščiti srca in kosti ter zmanjšanju vročinskih oblivov. Brokoli podpira razstrupljanje jeter in presnovo estrogena ter deluje protivnetno.

Pegasti badelj in regrat sta znana po podpori delovanju jeter, pri čemer regrat pomaga tudi pri zmanjševanju zadrževanja tekočine. Za zdravje črevesja so koristni probiotiki, inulin, FOS in L glutamin, medtem ko magnezij prispeva k boljši mentalni jasnosti, vitamini skupine B pa pomagajo pri zmanjševanju utrujenosti.

• Zeleni čaj in acai jagode delujejo kot močni antioksidanti, spirulina pa se je izkazala kot podpora pri lajšanju vročinskih oblivov.

Osebna rast

Izpoved Slovenke: Menopavza ni konec, je povabilo v bolj zavestno življenje

Menopavza je obdobje, ki zahteva razumevanje, potrpežljivost in prilagoditve, ne pa strahu. Ko ženske razumejo, kaj se dogaja v njihovem telesu, lahko to življenjsko fazo doživijo bolj umirjeno, samozavestno in z več občutka nadzora nad lastnim počutjem.

Profimedia