Profimedia

Potrebujemo 8 ur spanca

Potrebe po spanju se razlikujejo od osebe do osebe, nekaterim je dovolj manj ur spanja kot drugim, pa naslednje jutro vseeno delujejo dobro.

Ko se staramo, potrebujemo vedno manj spanca

Vzorci spanja se sicer spreminjajo, ko se staramo, vendar količina spanja se ne. Od 7 do 9 ur spanca potrebujemo tako v 20-ih letih kot tudi v 50-ih.

Dremanje je izguba časa

Nasprotno, kratek dremež tekom dneva, od 20 do 30 minut, je odličen za vračanje izgubljene energije in produktivnosti.

Spanec lahko nadoknadiš med vikendom

Ena noč daljšega spanja kot navadno, vam lahko pomaga, da se zbudite sveži… Vendar le za prvih 6 ur tega dneva. Po tem pa boste lahko opazili, da je vaš reakcijski čas 10 krat počasnejši kot ponavadi.

Nikoli ne zbudite nekoga, ki ga nosi luna

Velikokrat je to zmotno mišljenje. Bujenje osebe, ki jo nosi luna, mu lahko reši življenje. Seveda bodo dezorientirani v času in prostoru na začetku, vendar bolje to, kot tveganje, da se ji zgodi kaj hujšega.