Pozabite na botoks, to ohranja obraz svež in telo prožno
O telovadbi pogosto razmišljamo kot o naporu in nujnosti, če želimo shujšati in ostati zdravi.
A v resnici je telovadba še mnogo več, je tudi negovalno in lepotilno sredstvo, nadomesti lahko celo maskaro in šminko. Redna vadba lahko naredi čudeže na naši koži, nam zagotavlja sijaj, mladost in svežino. To potrjujejo znanstvene raziskave in zakaj bi jim oporekali. Raje se razgibajmo in tako poskrbimo za lepo kožo.
Primigajte si gladko polt
Redna vadba spodbuja krvni obtok, ki je eden ključnih dejavnikov za doseganje sijaja. Ko kri živahno zakroži po žilah, dostavi kisik in esencialna hranila vašim kožnim celicam, kar jim pomaga pri hitrejši obnovi, sčasoma pa to pomeni tudi bolj gladko in enakomernejšo polt. Znane pa so še druge koristi vadbe na lepoto.
Izboljšan krvni obtok
Vadba poveča pretok krvi, kar pomaga negovati kožne celice in jih ohranjati vitalne. Povečana oksigenacija pomaga tudi pri izpiranju celičnih ostankov z vaše kože, kar prispeva k svežemu, zdravemu sijaju.
Zmanjšanje stresa
Stres lahko povzroči opustošenje na vaši koži, izbruhe aken ali poslabšanja stanj, kot sta ekcem in luskavica. Redna telesna dejavnost pomaga zmanjšati stres z zniževanjem ravni kortizola, kar posledično koristi tudi koži, saj zmanjšuje vnetja.
Razstrupljanje s potenjem
Potenje je naraven način, s katerim telo izloča toksine. Ko se potite, se vaše pore odprejo, kar omogoča izpiranje nakopičene umazanije in maščob. Vendar pa je zelo pomembno, da si po vadbi umijete obraz in telo, saj tako preprečite, da bi morebitni preostali znoj ali umazanija zamašili pore.
Spodbujanje proizvodnje kolagena
Dokazano je, da telesna vadba, zlasti trening moči in kardio vaje, spodbuja proizvodnjo kolagena. Kolagen je bistvenega pomena za ohranjanje prožnosti kože in preprečevanje znakov staranja, kot so gube in povešena koža. Sčasoma lahko redna vadba vaši koži povrne mladosten videz.
Zmanjšuje starostne spremembe na koži
Leta 2015 so znanstveniki objavili študijo, v kateri so ugotovili, da vzdržljivostni trening zmanjšuje starostne spremembe na koži. Vzdržljivostni športi lahko preprečijo starostno moteno presnovo v tkivu, vadba pa tudi izboljša delovanje žil in antioksidativno obrambo. Študija univerze v Pisi, ki je vključevala 72 udeležencev, je na primer pokazala, da tekači zaradi procesov staranja utrpijo manj poškodb tkiva kot nešportniki.
Od teka do joge
Za doseganje vseh koristi z zgornjega seznama ni tako pomembno, s kakšno vrsto telovadbe se ukvarjate, glavno je, da ste aktivni. Seveda pa obstajajo vaje, ki imajo nekoliko boljši učinek, in te so kardio trening, trening za moč ter joga in pilates. Med kardio trening uvrščamo tek, kolesarjenje ali plavanje, za katere je značilno, da močno pospešijo cirkulacijo in dotok kisika v kožo. Ob njih se tudi dobro preznojite, zato je koža po vadbi videti sveža in napeta.
Trening za moč vključuje dviganje uteži ali vaje z lastno težo, kar spodbudi tvorbo kolagena, učvrsti kožo in ji daje tonus, medtem ko joga in pilates združujeta gibanje s pravilno tehniko dihanja, čuječnostjo in zmanjševanjem stresa. To zmanjša tudi vnetja v telesu, očisti polt in jo uravnovesi.
Kako izboljšati sijaj kože po vadbi
Da bi kar najbolje izkoristili prednosti, ki jih telovadba ponuja vaši koži, je pomembno, da pred vadbo in po njej sledite ustrezni rutini nege kože. Tukaj je nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati.
Ličila
Pred vadbo z obraza odstranite ličila, saj lahko razni pudri in podlage med vzdržljivostnimi športi izsušijo kožo in povzročijo zamašene pore.
Hidracija je ključnega pomena
Pijte veliko vode pred vadbo, med njo in po njej. To pomaga vaši koži ostati hidrirana in učinkoviteje izločati toksine.
Čiščenje po vadbi
Po vadbi si vedno umijte obraz, da odstranite znoj, umazanijo in olja, ki bi lahko zamašila pore. Izberite nežno čistilo, ki koži ne bo odvzelo naravne vlažnosti.
Vlaženje
Po čiščenju nanesite lahko vlažilno kremo, da ohranite kožo mehko in prožno.
Krema za sončenje je bistvena
Če telovadite na prostem, pred odhodom od doma nanesite kremo za sončenje, da zaščitite kožo pred UV-poškodbami. Tudi ko je oblačno, lahko UV-žarki še vedno škodujejo, kar vodi do prezgodnjega staranja in težav s kožo.
Telovadba je odlično orodje ne le za vaše zdravje in dobro počutje, temveč tudi za vaš videz. Sijaj po telovadbi je opazen in s pravim pristopom ga lahko še poudarite. Ko boste naslednjič obuli tekaške čevlje, torej ne pozabite, da cilj ni le boljša kondicija – izboljšujete tudi videz svoje kože.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
