S preprosto metodo v eni minuti utonite v spanec
Imate tudi vi težave z nespečnostjo in se zvečer še dolgo časa utrujeni obračate v postelji?
Lahko si pomagate na povsem naraven način, z metodo, ki je izjemno preprosta in vas bo v spanec zazibala že po eni sami minuti. Metodo je izumil zdravnik Andrew Weil, z njo pa je mogoče hitro in učinkovito sprostiti napeto telo. Vse kar morate storiti je, da sledite trem preprostim korakom.
- Najprej 4 sekunde dihajte počasi in sproščeno skozi nos
- Nato zadržite dih za 7 sekund
- Nato zrak izdihajte v 8 sekundah
Postopek ponavljajte, vse dokler ne boste zaspali, običajno pa ni potrebno več kot minuto. Ta metoda upočasni delovanje srca, telo se umiri in možgani dobijo sporočilo, da je prišel čas za spanje.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
