Pexels

Izogibajte se sladkorju, kofeinu in alkoholu. Padec sladkorja v krvi lahko izzove željo po sladkarijah in gaziranih pijačah s kofeinom. Ne prve ne druge vam dolgoročno ne bodo koristile. Sladkor vam da energijo za kratek čas, ko bo učinek popustil, pa se boste počutili še bolj utrujeni kot prej, da nepotrebne lakote niti ne omenjamo.

In kofein? Tisti, ki se zjutraj nikakor ne morete zbuditi, gotovo prisega nanj. Kofein spodbuja delovanje živčnega sistema ter pospešuje dihanje in srčni utrip. Toda ta učinek prej ali slej popusti, vi pa potrebujete novo spodbudo. Če kofein zaužijete pozno popoldne, morda ne boste mogli zaspati. Odrecite se mu za mesec dni, da se prepričate, ali boste imeli več energije.
Kaj pa kozarček alkohola zvečer? Čeprav sprva izboljša razpoloženje, je sedativ, ki vas bo slej ali prej uspaval, toda le za kratek čas. Ko ga bo sistem izločil, se boste zbudili, posledica tega pa bo, da boste zabavo prejšnjega večera občutili šele naslednji dan.