profimedia LIZA MAJA

Strokovnjaki priporočajo, da ženske na dan zaužijejo od 40 do 80 gramov beljakovin, moški pa od 55 do 105 gramov. Če smo telesno aktivni, porabimo beljakovine, zato jih moramo ustrezno nadomestiti s hrano. Ob intenzivni telesni vadbi naj bi telo potrebovalo od 1,2 do 1,8 grama beljakovin na kilogram telesne teže, kar za športnice v poprečju pomeni od 75 do 120 gramov, za športnike pa od 95 do 145 gramov na dan. Uživanje beljakovin pomaga tudi nadzorovati telesno težo, zato so dobra podpora pri hujšanju. Hrana, obogatena z beljakovinami, poveča občutek sitosti, in to veliko bolj kot hrana, v kateri prevladujejo ogljikovi hidrati in maščobe.

Še več lepotnih, modnih, zdravstvenih in prehranskih nasvetov najdete v priljubljeni ženski reviji BZ (Bodi zdrava), ki jo lahko kupite tudi v prodajalnah dm po vsej Sloveniji.