Brez beljakovin ne bo šlo
Revija Maja
12. 5. 2018, 13.00
Ljudje, ki se že za zajtrk odpovedo beljakovinam, so bolj nagnjeni k depresiji, pa še odvečni kilogrami jih mučijo.
Dreamstime
Aminokisline, iz katerih so beljakovine, so gradniki telesa ter odgovorne za rast in obnavljanje vseh tkiv, od žil do las. Zvišujejo tudi raven živčnih prenašalcev, ki izboljšujejo razpoloženje in čuječnost. Beljakovine v vsakem obroku ohranjajo enakomerno raven sladkorja v krvi in stalno zalogo energije. Če na primer tehtate 68 kilogramov, potrebujete 54 gramov beljakovin. Porcija goveje ledvene pečenke jih vsebuje 32 gramov, skodelica fižola 15, skodelica mleka pa osem.
Preberite tudi
Najbolj brano
1
2
3
4
5
Trenutno
8 °C
Oblačno
torek, 18. 3
Jasno
-3 / 6 °C
sreda, 19. 3
Jasno
-4 / 11 °C
četrtek, 20. 3
Jasno
-2 / 13 °C
7-dnevni obeti