Pixabay

1. Vzemite si čas. Če jeste zunaj, jejte počasi. Privoščite si aperitiv, jejte meso in zelenjavo, pijte vodo.

2. Ne bodite lačni. Lakota je največji sovražnik pri ohranjanju diete, zato poskrbite za to, da ne boste občutili volčje lakote, saj boste takrat pojedli vse, kar vam bo prišlo pod roko. Vedno imejte pri sebi zalogo zdravih prigrizkov, od oreščkov do suhega sadja.

3. Prenehajte kaditi. Četudi večina kadilcev meni, da jih ravno kajenje ohranja vitke, se krepko motijo. V primerjavi z nekadilci imajo kadilci običajno več trebušne maščobne obloge. Krivec za omenjeno nadlogo je stresni hormon kortizol.

4. Uživajte jabolčni kis. Jabolčni kis je najboljši prijatelj izklesanega trebuščka. Pred kosilom in večerjo zaužijte dve jedilni žlici tega kisa, kar vam bo pomagalo hitreje izgubljati kilograme, saj jabolčni kis topi maščobe.

5. Povišajte srčni utrip. Vse mogoče vaje za čvrst trebuh vam ne bodo pomagale, če se ne znebite maščobe, ki je v vaših trebušnih mišicah. Najboljša je 45- do 60-minutna aerobna vaja petkrat na teden. Če res ne gre drugače, poskusite vsaj s tekom, hitrejšim sprehodom ali hojo po stopnicah.