Shutterstock

Imunski sistem je ščit, ki nas obvaruje pred vdorom virusov, bakterij, toksinov, naravnih snovi, zajedavcev in drugih vsiljivcev ter seveda pred različnimi spremembami v telesu. Imunski sistem je naraven in pridobljen, okrepimo pa ga lahko z različnimi vitamini, cinkom, selenom, probiotiki, aminokislinami ter tudi z dobrimi življenjskimi navadami. Negativna energija, ki jo s sabo prinesejo stresne situacije, prispeva tudi k zmanjšani telesni odpornosti in znižuje učinkovitost imunskega sistema. Stres pa posameznike največkrat sili še k slabim navadam, kot so nepravilna prehrana, kajenje in uživanje alkohola, kar imunski sistem še dodatno oslabi. Ravno zaradi tega poskušajte iz svojega življenja stres izločiti v kar se da veliki meri.

Čeprav je spanec eden izmed ključnih dejavnikov našega zdravja, na njegovo kakovost radi pozabimo. Ravno kakovost spanca pa izboljšuje naš imunski sistem.

Prehrana in telesna vadba

Vsi vemo, da je uravnotežena prehrana ključ do zdravega življenja. Pomembno je, da v svoje telo s hrano vnesemo dovolj vitaminov in mineralov ter preostalih hranilnih snovi, izogibajmo pa se nasičenim maščobam in transmaščobam, ki naš organizem dodatno obremenijo. Sveže sadje in zelenjava, bogata z vitaminom C, bosta pri krepitvi imunskega sistema še posebno dobrodošla. Ne pozabite pa tudi na zadosten vnos vitamina D, ki zaradi svoje regulatorne vloge velja za steber imunskega sistema. Ob tem ne smemo pozabiti niti na redno telesno vadbo, ki zmanjša možnosti za prehladna obolenja.

Aromaterapija

Imunski sistem lahko krepimo tudi z vse bolj priljubljeno aromaterapijo, katere cilj je odpravljanje posameznih simptomov, pa tudi celostno zdravljenje določenih stanj. Eterična olja v svoj vsakdan vnašajte vse leto, in ne zgolj v kritičnih mesecih, ko je naš imunski sistem najbolj na udaru. Številna eterična olja imajo namreč protibakterijsko in protivirusno delovanje, z njimi pa delujemo preventivno oziroma lajšamo simptome okužbe.