Pixabay

Ko se odločate za telesno aktivnost, ki vam bo pomagala pri izgubljanju kilogramov, je pomembno, da poznate svoje telo in njegove potrebe. Pa tudi, v kateri vadbi uživate in kaj bo najboljše vplivalo na vaše dobro počutje.

Če vam primanjkuje časa, je eden od načinov, ki vam bo pomagal, da se boste lažje odločili za posamezno telesno aktivnost, da izračunate, koliko energije oziroma kalorij boste pri določeni vadbi porabili.

Klinika Mayo je izvedla raziskavo o številu kalorij, ki jih z določeno vadbo porabimo v eni uri. Seznam 36-ih vadb je objavila v strokovni reviji National Institutes of Health, mi pa smo iz seznama izbrali 10 najbolj intenzivnih aktivnosti, s katerimi boste v eni uri porabili največ kalorij.

Pri tem morate upoštevati, da so podatki le približni, saj na to, koliko kalorij bo določena oseba porabila v eni uri, vplivajo številni dejavniki, kot so na primer, starost, spol, telesna teža ipd. 

1. Tek, 12 km/h (1,074 kalorij) 

2. Skoki s kolebnico (1, 074 kalorij)
Na vrhu seznama sta dve zelo preprosti aktivnosti: skoki s kolebnico in hiter tek (okoli 12 km/h). Če boste izvajali katero od teh vadb, boste izgubili okoli 1,074 kalorij v eni uri. 

3. Taekwondo (937 kalorij) 
Borilna veščino taekwondo je najbolj intenzivna izmed vseh borilna veščin na omenjenem seznamu, z njo pa boste porabili 937 kalorij v eni uri.

4. Intenzivno plavanje (892 kalorij) 
Z intenzivnim plavanjem boste porabili 892 kalorij v eni uri.

5. Tek po stopnicah (819 kalorij) 
S tekom po stopnišču navzgor boste porabili okoli 819 kalorij v eni uri. 

Pixabay

6. Tek, 8 km/h (755 kalorij) 
Če boste tekli približno okoli 8 km na uro, boste porabili okoli 755 kalorij v eni uri . 

7. Rugby (728 kalorij)

8. Tenis (728 kalorij)

9. Igranje košarke (728 kalorij)
Košarkaška tekma, rugby ali tenis so zelo intenzivne oblike rekreacije, pri njih pa boste porabili okoli 728 kalorij v eni uri. 

10. Rolanje (683 kalorij) 

Pri rolanju boste v eni uri uporabili 683 kalorij.