Facebook

Skoraj vsaka ženska se bori proti simptomom menopavze, saj so izredno neprijetni in se je z njimi težko spopadati. Ponujamo vam nekaj namigov, kako jih olajšati.

1. Vročinske oblive pogosto sprožijo alkohol, začinjena hrana ali vlažen zrak, zato se jim je smiselno izogibati.

2. Raziskave z dodajanjem hormonov potrjujejo, da ti pri mnogo ženskah spodbujajo željo po spolnosti in da po prenehanju jemanja želja spet usahne. Tudi pri nas je za klimakterične težave že na voljo sodobno zdravljenje z izjemno nizkimi odmerki hormonov brez neželenih stranskih učinkov.

3. Uporaba lubrikantov in redni spolni odnosi sami po sebi ohranjajo nožnico vlažno ter omilijo nelagodje in občutljivost.

4. Sprostitvene tehnike in izogibanje kofeinu v večernih urah omogočijo boljši spanec in preženejo nespečnost.

facebook

5. Krepitev medeničnih mišic ob pomoči keglovih vaj zmanjša verjetnost nastanka urinske inkontinence.

6. Redni aerobni vadbi dodajmo še vaje za moč, da se bomo uprli tudi osteoporozi.

7. Britanska študija je dokazala, da so osebnostni dejavniki, zdravje in kakovost zakonskih odnosov za dobro spolnost pomembnejši kot vplivi hormonskih sprememb v klimakteriju.

Številni znaki in težave ob menopavzi so samo začasne. Te lahko ženske same odpravite oziroma vsaj omilite. Izogibajte se alkoholu, redno se gibljite in sproščajte ter se odpovejte kofeinu v večernih urah, da boste lažje spale. Pomembna je tudi uravnotežena prehrana!