Profimedia

Če že niste imeli svojega dnevnika, ste o njegovih pozitivnih učinkih verjetno vsaj že kje brali. Vsekakor je pisanje dnevnika močno orodje za krepitev uma, pomaga pa tudi pri kreativi in kar je najpomembnejše: samorefleksiji.

Ampak ali ste vedeli, da je prav tako pogost pri podjetnikih in nasploh uspešnih ljudeh? Ti ga uporabijo za sledenje svojim sanjam, preverjanju lastnega napredka in opominjanju na končni cilj.

Želite tudi vi bolj vestno pisati dnevnik, a vam nikakor ne uspeva? Morda vam zgolj ne sede klasični pristop in je čas, da razmislite o novem. Dnevnik namreč ni treba da je vedno v obliki spisa.

1. Ustvarite svojo strukturo

Pri tem si lahko vsak dan zastavite isto vprašanje (lahko seveda tudi več) in podate kratke odgovore. Dnevnik je lahko vaš delovni list, s pomočjo katerega boste svojemu življenju sledili bolj dosledno, pisanje pa vam ne bo vzelo preveč časa.

Primeri vprašanj:

• Za kaj sem danes hvaležna? (določite koliko stvari morate našteti)
• Katere 3 naloge moram danes doseči in zakaj
• Kako se želim danes izboljšati?
• Kaj me je danes nasmejalo?

Preko tega lahko sebe raziskujete tudi na malce drugačen način. Na primer, vsak dan si zapišite kaj ste jedli in kako ste se pred in po tem počutili. Tako boste ugotovili, kakšna čustva vas napeljejo h katerem tipu hrane in katera hrana sproža dobro počutje.

2. Dnevnik kot seznam opravkov

Veliko ljudi dnevnike uporablja za tako imenovan »to-do list« ali spisek opravkov. Pri tem je pomembno, da z rdečo obkljukate opravke, ki ste jih tekom dne uspešno končali. Rdeča barva bi naj namreč sprožila sproščanje dopamina, ki pa igra pomembno vlogo pri občutku zadovoljstva in motiviranju.

3. Vsak dan zapišite le en stavek

Kje piše, da morajo vsi dnevniki biti enaki. Zakaj ne bi vaš imel za vsak dan napisan le en stavek? Ni važno kaj napišete. Lahko je stavek, ki se vam je vtisnil v spomin, lahko je afirmacija, morda kakšen citat … lahko pa je tudi povsem nepomemben stavek, kot »danes sem se počutila zapeljivo«.

4. Vsak da si zapišite en pozitivni dogodek dne

V dnevnike radi zapisujemo vse grozote, ki so se nam pripetile, redko pa svoje mesto dobijo tudi pozitivne stvari. No, razen če ste sveže zaljubljeni. Da to prekinete, vsak dan napišite eno pozitivno stvar, ki se vam je pripetila tekom dne.

5. Komentirajte pretekle zapise

Če ste nekoč dnevnik že pisali, bi bilo vsekakor zanimivo, da v novem podate mnenje o starih zapisih. Morda se boste tem smejali, morda ugotovili, da ste napredovali/nazadovali.

6. Brainstorming

Se počutite ujete? Se soočate s težavo, kateri na prvi pogled niste kos? Uporabite dnevnik in v njega zapišite vse ideje, ki se vam pri tem porodijo. Kaj bi želeli delati? Kaj vam manjka? Na katere vse načine bi lahko ta problem rešili?

7. Napišite zgodbo

Kreativnost je nekaj, kar je treba nenehno ohranjati in ravno pisanje dnevnika vam lahko pri tem pomaga. Zmislite si kratko zgodbo, morda preko nje opišite svoj dan … seveda z dodatki za popestritev dogajanja. Kdo ve, morda boste na koncu napisali zgodbo vredno objave.