dreamstime

Človeški možgani so najpomembnejši organ našega telesa, a včasih ne pomislimo, da za dobro delovanje potrebujejo tudi vadbo ali trening in ustrezno prehrano. Delujejo kot nekakšna mišica, ki jo je treba nenehno trenirati. Oblikovanje dobrih navad in izogibanje nekaterim slabim navadam lahko preprečita poškodbe možganov in jih tudi ohranita zdrave. Obstaja več dnevnih navad, ki lahko negativno vplivajo na možgane in njihovo moč kognitivne funkcije.

Če želite izboljšati delovanje možganov, stremite k temu, da vaša prehrana vsebuje:

*Omega-3-maščobne kisline
Te maščobe, ki jih najdemo v ribah, kot so losos, skuša in sardine, so ključne za delovanje možganov.

*Antioksidante
Živila, bogata z antioksidanti (npr. borovnice, jagode, orehi, temna čokolada), pomagajo zaščititi možgane pred oksidativnim stresom.

*Vitamine in minerale
Vitamini, kot so vitamin E, D, B-kompleks in minerali (npr. magnezij, cink), so pomembni za pravilno delovanje možganov.

*Polnovredna živila

Še več lepotnih, modnih, zdravstvenih in prehranskih nasvetov najdete v priljubljeni ženski reviji BZ (Bodi zdrava), ki jo lahko kupite tudi v prodajalnah dm po vsej Sloveniji.

Revija Bodi zdrava