osebni arhiv Mojce Vrunč

Mojca Vrunč že dobro desetletje prisega na jogo v vseh oblikah. »Joga me je posrkala, takoj sem začutila povezavo in vedela, da sem našla nekaj, kar me bo spremljalo skozi življenje. Iz navade sta se je razvila strast in želja po napredovanju me je pred leti odpeljala s partnerjem in otrokoma v Indijo, natančneje v Rišikeš (prestolnico joge), tam sem nadgradila svoje znanje in opravila tečaj za učitelja,« omeni. Kmalu je odkrila tudi obrazno jogo, za katero pravi, da res učinkuje. Medtem ko na zunaj dosegamo lepo in bolj napeto kožo, te vaje tudi v našem telesu spodbujajo procese, ki pripomorejo k boljšemu počutju – če se le odločimo, da jih bomo izvajali redno in dolgoročno. »Le tako lahko pridemo do želenih rezultatov,« poudari sogovornica.

Pa začnimo

Pred vami je nekaj kratkih vaj za vsakodnevno razvajanje kože na obrazu, ki jih lahko izvajate kadarkoli in kjerkoli. Mojca se najraje masira, kadar sedi na sovoznikovem sedežu in hkrati uživa v opazovanju narave. »Pred vsako masažo poskrbite za čist obraz in roke, za masažo pa lahko uporabite svojo najljubšo kremo za obraz. Namenite si lepe misli, bodite pozorni na ravno držo, ramena nazaj, brado rahlo privzdignite, zavestno dihajte enakomerno, počasi in globoko,« svetuje.

1. Tapkanje

Z vsemi prsti se najprej tapkajmo po celem obrazu, začnimo na čelu in nadaljujmo okoli oči, lic, okoli ust in po čeljusti. Potem gremo s prsti naprej po celi glavi in lasišču. Na koncu se tapkamo še po vratu do prsi in vse do ramen. Tako zbudimo kožo, kri, limfo in sprostimo napetost v mišicah.

2. Gladimo čelo

S prsti od sredine proti temenu narahlo pritiskamo na kožo, ne vlečemo. S to vajo sproščamo napetost mišic na čelu in gladimo gubice.

Nadaljevanje prispevka si lahko preberete v reviji Jana,  št. 36, 3. september 2024.

revija Jana