Jogurtov pomarančni smuti
Sestavine:
- 1 pomaranča, olupljena in narezana na kocke
- 1 skodelica grškega jogurta
- 1/2 skodelice mandljevega mleka
- 1 žlica medu
- led po okusu
Navodila:
1. V mešalniku zmešajte pomarančne kocke, grški jogurt, mandljevo mleko in med.
2. Dodajte led po okusu in mešajte, dokler ne dobite gladkega napitka.
Solata s tuno in fižolom
Sestavine:
- 1 konzerva tune v vodi
- 1 konzerva rdečega fižola
- 1 rdeča čebula, narezana na tanke kolobarje
- 1 rdeča paprika, narezana na kocke
- 1 žlica olivnega olja
- 1 žlica balzamičnega kisa
- sol in poper po okusu
Priprava:
1. Odcedite in sperite konzerve tune in fižola.
2. V veliki skledi zmešajte tuno, fižol, čebulo in papriko.
3. Dodajte olivno olje in balzamični kis ter sol in poper po okusu.
4. Dobro premešajte.
Piščančji sendvič z avokadom
Sestavine:
- 2 piščančjih prsi
- 1 avokado
- 2 rezini kruha
- zelena solata
- 2 žlici majoneze
- 1 žlica gorčice
- 1 žlica limoninega soka
Priprava:
1. Segrejte ponev na srednje visoko temperaturo.
2. Piščančje prsi narežite na tanke rezine in jih začinite s soljo in poprom po okusu.
3. Na segreto ponev položite narezane piščančje rezine in jih pecite 5–7 minut na vsaki strani, dokler ne postanejo zlate barve in so popolnoma pečene.
4. Nato na tanke rezine narežite avokado.
5. Na kos kruha položite narezan avokado.
6. Dodajte narezane piščančje rezine in solato po želji.
7. V majhni posodi zmešajte majonezo, gorčico in limonin sok.
8. Na koncu dodajte še preliv iz majoneze, gorčice in limoninega soka.
Kokosove kroglice
Sestavine:
- 1 skodelica kokosove moke
- 1/2 skodelice mandljevega masla
- 1/4 skodelice medu
- 1/4 skodelice kokosovega olja
- 1 žlička vaniljevega ekstrakta
- ščepec soli
Priprava:
1. V veliki skledi zmešajte kokosovo moko, mandljevo maslo, med, kokosovo olje, vaniljev ekstrakt in sol.
2. Dobro premešajte, dokler ne dobite homogene mase.
3. Oblikujte majhne kroglice in jih postavite na pekač, obložen s pergamentnim papirjem.
4. Kroglice postavite v hladilnik za vsaj 30 minut, da se strdijo.
5. Uživajte v sladkem prigrizku!
Še več lepotnih, modnih, zdravstvenih in prehranskih nasvetov najdete v priljubljeni ženski reviji BZ (Bodi zdrava), ki jo lahko kupite tudi v prodajalnah dm po vsej Sloveniji.
