Ali je poleti res dobro spati pri odprtem oknu?
Ko poletne noči zaradi vročine postanejo vse bolj nevzdržne, marsikdo razmišlja o tem, ali je bolje okno zapreti ali pa spati ob nežnem prepihu.
Če nimate ali niste pristaš klime, ste zagotovo pogosto soočeni z dilemo, med nočnim počitkom odpreti okna in spustiti v spalnico nekaj svežega zraka, ko postane prevroče ali pa bi jih morali raje pustiti zaprta … Ljudje prespimo približno tretjino svojega življenja, kar predstavlja pomemben fiziološki proces. Ne le, da nam pomaga nam odpraviti utrujenost in obnoviti energijo.
Kakovosten spanec je tudi bistvenega pomena za zdravje, saj lahko spodbuja boljše kognitivno delovanje in izboljša učinkovitost imunskega sistema, s tem pa zmanjša tudi tveganje za okužbe.
Povezava med kakovostjo zraka in spanjem je že dolgo tema razprav. Nekateri menijo, da nežen vetrič in naravni zvoki na prostem pomirjajo in izboljšujejo njihovo spanec. Drugi imajo morda raje nadzorovano notranje okolje z zaprtimi okni, da zmanjšajo motnje in ohranijo konstantno temperaturo skozi vso noč. Na katero stran se boste postavili vi?
Prednosti spanja pri odprtem oknu
Odprta okna omogočajo stalno kroženje zraka, ki lahko pozitivno vpliva na kakovost spanca. Ob zaprtem oknu imamo namreč lahko občutek zadušljivosti v prostoru, kar otežuje uspavanje in povzroča nemiren sen.
Prav tako svež zrak pripomore k temu, da je prostor nekoliko hladnejši, s tem pa vpliva tudi na uravnavanju naše telesne temperature, zmanjša vlažnost v prostoru in zniža raven ogljikovega dioksida v prostoru, kar ustvari bolj ugodno okolje za spanje. To predstavlja tudi dobro alternativo klimatskim napravam, ki lahko povzročajo suh zrak, vnetja sinusov, razdražene oči ali celo glavobole.
Nasprotno pa pri nekaterih ljudeh prav svež zrak ponoči glavobole blaži, napetost in izboljšuje dihanje – še posebej. Dober je tudi psihološki vpliv stalnega dotoka svežega zraka, če živiti nekje, kjer zvoki iz narave, denimo ptičje petje ali valovanje morja, vstopajo v spalnico. To zviša raven serotonina, zaradi česar ste bolj sproščeni in zato po možnosti tudi hitreje zaspite!
V nekaterih hladnejših evropskih držah kot so Švedska, Finska in Danska celo prisegajo na spanje pri hladnejših temperaturah in na spanje pri nižjih temperaturah navajajo že dojenčke, saj verjamejo, da to krepi tudi njihov imunski sistem. Tudi nekatere študije v spalnicah so pokazale, da nižja stopnja prezračevanja zmanjšuje učinkovitost spanja in trajanje REM in globokega spanca ter povečuje čas prebujanja po začetku spanja.
Slabosti in tveganja
Med razloge proti spanju pri odprtem oknusodijohrupi iz okolice, kot so promet ali glasni sosedi, ki lahko zmotijo cikel spanja. Tudi zrak je, v koliko živite v mestih in močno prometnih cestah, slabši, kar lahko še posebej slabo vpliva na respiratorne bolnike. Drugi pomislek so alergeni, kot so prah, cvetni prah in insekti.
V hladnejših nočeh ali ob nepredvidljivem vremenu lahko odprto okno privede do podhladitve ali vnetja, še posebej, če piha neposredno proti vam. Preveč hladen zrak lahko tudi povzroči jutranjo otrdelost mišic ali bolečine v vratu. Gre pa ob tem izpostaviti psihološki vpliv: Če ste v pritličju ali živite v zelo urbanem območju, se morda ne boste počutili varno, če boste spali z na stežaj odprtimi okni. Obremenjenost misli, pa nadalje vodi tudi v to, da težje zaspite.
Na kaj biti pozorni?
Uporabite ušesne čepke, če ste lahkega spanca in vas hrup pri odprtem oknu hitro zbudi. Ne pozabite na zaščito: mrežo priti insektom in komarjem. Ni ga hujšega kot nočno lovljenje tega nadležnega motilca nočnega sna. Priporočljivo je, da okno ne odprete na stežaj, temveč le delno ali na kip, saj bo tako zrak krožil po prostoru, ne da bi direktno pihal direktno v vas. Tudi kratek prepih pred spanjem lahko pomaga ohladiti prostor in vnesti svežino, ne da bi morali okno puščati odprto celo noč.
Pozorni bodite tudi pri izbiri posteljnine. Poleti uporabite zračne, lahke prevleke ali zgolj rjuhe, ki so iz naravnih materialov kot je bombaž, saj le tako lahko tudi posteljnina diha. Predvsem pa poslušajte svoje telo in prilagodite okolje svojim potrebam. Kakovosten spanec je osnova za dobro počutje, ne glede na to, ali spite ob odprtem oknu ali ne.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
