Profimedia

Kaj je solarna joga?

Solarna joga, pogosto imenovana tudi 'sun gazing' ali joga sonca, je starodavna meditativna tehnika, ki temelji na ideji, da sonce predstavlja izvor življenjske energije. Njene korenine segajo v različne duhovne tradicije, ki so sončno svetlobo častile kot simbol moči, jasnosti in vitalnosti. Danes se uporablja kot praksa za umiritev misli, krepitev zavedanja in občutek povezave z naravo.

Opozorilo

V UKC Ljubljana zaradi nevarne solarne joge vse več bolnikov z okvaro vida

Bistvo solarne joge je usmerjen pogled proti soncu v varnih delih dneva, najpogosteje ob sončnem vzhodu ali tik pred sončnim zahodom. Izvajalci začnejo z le nekaj sekundami zrenja, nato pa čas postopoma podaljšujejo. Poleg zrenja v sonce praksa pogosto vključuje globoko dihanje in meditativno zavedanje, kar naj bi skupaj prispevalo k večji notranji mirnosti in vitalnosti. Med navedenimi koristmi so več energije, izboljšano razpoloženje, večja koncentracija in zmanjšan občutek lakote.

Kako poteka?

Praksa se običajno začne z zelo kratkimi pogledi, ki trajajo le nekaj sekund. Čas zrenja se nato postopoma podaljšuje, dokler ne doseže več deset minut. Izvajalci pogosto poudarjajo, da gre za kombinacijo telesnega in duhovnega procesa: ob gledanju v sonce se osredotočajo na dihanje, sprostitev telesa in občutek, kako svetloba napolni celotno bitje. Mnogi verjamejo, da to prinaša več energije, izboljšuje razpoloženje, krepi koncentracijo in celo zmanjšuje občutek lakote.

Tveganja in previdnostni ukrepi

Vendar pa je pri solarni jogi ključno vprašanje varnosti. Medicinska stroka opozarja, da lahko neposredno gledanje v sonce, tudi ob nizki svetlobi, povzroči nepopravljivo poškodbo oči. Sončni žarki lahko poškodujejo mrežnico in privedejo do trajne izgube vida, ne glede na to, ali gledamo ob sončnem vzhodu ali zahodu. Že kratka izpostavljenost brez zaščite lahko povzroči sončno retinopatijo, zato je pri tej praksi potrebna velika previdnost.

Zagovorniki solarne joge pogosto navajajo, da sončna svetloba spodbuja delovanje pinealne žleze in uravnava hormone, kot sta melatonin in serotonin, vendar za te trditve ni znanstvenih dokazov. Učinki, ki jih opisujejo izvajalci, temeljijo na osebnih izkušnjah, kar pomeni, da jih ni mogoče splošno potrditi. Prav zato številni strokovnjaki priporočajo, da se iskanje podobnih meditativnih koristi raje usmeri v varnejše prakse, denimo v meditacijo v naravi, pozdrav soncu (Surya Namaskar) ali druge jogijske tehnike, ki vključujejo sončno energijo, ne da bi neposredno ogrožale vid.