Privoščimo si lešnike za lepšo polt in večje mišice
Le kdo ne mara čokolade s celimi lešniki? Kombinacija grenkega kakava in sladkih jedrc je za mnoge najboljša kombinacija, ki jo je prehrambnim mojstrom uspelo ustvariti.
Lešnike bi si morali privoščiti večkrat, kot samostojen prigrizek, saj so zelo zdravi. Najbolje je, da jih kupite v lupini. Tako so najbolj sveži, zaradi česar jih lahko dlje hranimo. Če boste lešnik stresli in slišali jedrce, pomeni, da je star. Pri nakupu bodite previdni, da ni luknjic ali razpok.
Če jih nameravate hitro porabiti, saj na vrata trkajo prazniki in praznična peka, jih lahko kupite olupljene in zmlete. A še preden se dotaknemo decembrskih jedi, preverimo, kako nam lešniki koristijo.
Krepitev mišic
Lešniki vsebujejo veliko beljakovin, ki so nujne za dobro mišično obnovo. Skrbijo za gradnjo mišic in pomagajo pri izgorevanju maščob, zato so odličen prigrizek pri hujšanju. Visoka vsebnost magnezija bo poskrbela za zaviranje mišičnih krčev po vadbi in omogočila miren spanec.
Zdravo srce
Lešniki vsebujejo nenasičene maščobne kisline, ki uravnavajo nivo holesterola, in sicer tako, da višajo dobrega in nižajo slabega. Redno uživanje lešnikov pomaga preprečevati nastanek povišanega krvnega tlaka, posledično pa koristi delovanju srca.
Preprečevanje raka
V lešnikih so številni antioksidanti, ki zavirajo delovanje prostih radikalov in preprečujejo nastanek rakavih obolenj. Izjemno koristni so pri preprečevanju raka mehurja in črevesja. Zaradi visoke vsebnosti magnezija pomagajo pri celičnem delovanju.
Zdrava koža
Lešniki vsebujejo veliko vitamina E, ki je izjemno koristen za kožo, saj jo ščiti pred nevarnostmi in ultravijoličnimi žarki. Z rednim uživanjem lešnikov boste poskrbeli za pospešeno obnavljanje kože in preprečili prehitro staranje.
Uživajte jih redno, a zmerno
Kljub vsem zdravim lastnostim, ki jih imajo lešniki, ne pozabimo, da so precej kalorični. Približno 15 gramov lešnikov vsebuje okoli 80 kalorij. Dovolj bo torej, če si boste na dan privoščili pest ali največ dve pesti lešnikov. Tako boste telo oskrbeli z vlakninami, ki uravnavajo prebavo, in z beljakovinami, ki so odlično nadomestilo za tiste, ki ne marajo mesa.
E-novice · Zdravje
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
