Svet24
© 2025 SVET24, informativne vsebine d.o.o. - Vse pravice pridržane.
Nosečnice ga potrebujejo več

Koliko vitamina B12 je dovolj?


M.K.
9. 7. 2023, 12.19
Deli članek
Facebook
X (Twitter)
Kopiraj povezavo
Povezava je kopirana!
Deli
Velikost pisave
Manjša
Večja

Priporočen dnevni vnos (PDV) vitamina B12 za odraslega človeka je 2,5 µg dnevno.

vitamin b, hrana.jpg
Profimedia
Fotografija je simbolična

Takšen vnos je enostavno doseči z mešano pestro in uravnoteženo prehrano, precej težje pa pri strogi vegetarijanski prehrani (veganstvo), saj se ta vitamin nahaja predvsem v živilih živalskega izvora. Le kot primer – takšno količino vitamina B12 v telo vnesete, če tekom dneva zaužije pleskavico, ki vsebuje mešano meso (130 gramov). Povečane potrebe po tem vitaminu imajo nosečnice in doječe matere, saj se ga nekaj prenese na plod oziroma v mleko; pa tudi nekateri bolniki z obolenji črevesja in/ali želodca, saj imajo lahko težave z absorpcijo vitamina B12.


© 2025 SVET24, informativne vsebine d.o.o.

Vse pravice pridržane.