Čas branja
1 min.
10 naj vitaminov in mineralov
Maša Rener
4. 3. 2014, 15.36
Posodobljeno
Na naše dobro počutje velikokrat vpliva tudi ravnovesje vitaminov in mineralov, saj lahko že manjše pomanjkanje enih ali drugih povzroči utrujenost in brezvoljnost. Za boljše poznavanje smo vam pripravili razpredelnico najpomembnejših vitaminov in mineralov, pri katerih boleznih pomagajo in v katerih virih hrane so prisotni.
Arhiv Svet24
|
Vitamin/mineral |
Pri čem pomaga |
Kje ga najdete |
|
CINK |
Mozoljavosti, bronhitisu, ekcemih, imunski oslabelosti, hemoroidih, herpesu … |
V lupinarjih, mesu, perutnini, semenih, stročnicah in žitih. |
|
FOLNA KISLINA |
Aterosklerozi, depresiji, nespečnosti, nosečnosti, osteoporozi, raku, slabokrvnosti … |
Agrumih, avokadu, brokoliju, grahu, koruzi, leči, rdeči pesi, rižu, stročnicah, beluših, špinači in zelju. |
|
KALCIJ |
Debelosti, osteoporozi, menopavzi, PMS-ju, tesnobi, stresu, visokem pritisku … |
Brokoliju, lososu ali sardinah s kostmi, mlečnih izdelkih in sojinem siru. |
|
MAGNEZIJ |
Alergijah, astmi, ledvičnih kamnih, migrenah, PMS-ju, sladkorni bolezni, zaprtju, visokem pritisku … |
Avokadu, lupinarjih, oreščkih, rižu, semenih, špinači, zimski buči in žitih. |
|
SELEN |
Alergijah in astmi, hipotirozi, neplodnosti in impotenci, raku, težavah s prostato, makularni degeneraciji … |
Gobah, lupinarjih, mesu, oreščkih, perutnini, rižu, semenih in polnovrednih žitih. |
|
VITAMIN B 6 |
Mozoljavosti, depresiji, nespečnosti, nosečnosti, PMS-ju, pešanju spomina, slabokrvnosti, tesnobi … |
Bananah, figah, gobah, grahu, krompirju, mastnih ribah, perutnini, rižu, beluših in zimski buči. |
|
VITAMIN B 12 |
Aterosklerozi, depresiji, neplodnosti in impotenci, slabokrvnosti … |
Lupinarjih, mastnih ribah, mesu, mlečnih izdelkih in perutnini. |
|
VITAMIN C |
Bronhitisu, hemoroidih, herpesu, nategih, izvinih, prehladu in gripi, sivi mreni, slabokrvnosti, sladkorni bolezni … |
Agrumih, ananasu, grahu, jagodičevju, kiviju, krompirju, meloni, papriki, paradižniku, repi, solati, špinači, zelju in zimski buči. |
|
VITAMIN E |
Bronhitisu, imunski oslabelosti, neplodnosti in impotenci, raku, sivi mreni, revmatoidnem artritisu … |
Avokadu, olivnem olju, oreščkih, semenih, solati in žitu. |
|
ŽELEZO |
Imunski oslabelosti, nosečnosti, pešanju spomina in slabokrvnosti. |
Figah, grahu, lupinarjih, leči, marelicah, mastnih ribah, mesu in perutnini. |
Preberite tudi
Najbolj brano
1
2
3
4
5
Trenutno
6 °C
Oblačno
sreda, 12. 3
Deževno
7 / 14 °C
četrtek, 13. 3
Deževno
7 / 14 °C
petek, 14. 3
Deževno
7 / 11 °C
7-dnevni obeti