Profimedia

Ko pritisne prvi mraz, v notranjih prostorih, da ohranimo toplino in udobje, vklopimo ogrevanje. A z njim pride tudi suh zrak, ki iz prostorov odvzame vlago, ki jo naše telo potrebuje za optimalno delovanje. Suh zrak obremeni dihalne poti, izsuši kožo in oči ter pogosto povzroči občutek utrujenosti. Pogosto se pojavi tudi zamašen nos ali neprijetno praskanje v grlu. Čeprav popolnoma preprečiti učinke suhega zraka ni mogoče, lahko z nekaj preprostimi navadami poskrbimo za prijetnejše počutje in lažje dihanje.

Kako suh zrak vpliva na nosno sluznico?

Pozimi so vaše dihalne poti še posebej obremenjene. V zaprtih prostorih se hitreje kopičijo prah in mikroorganizmi, ki dodatno obremenjujejo nos in grlo. Ko je zrak suh, se tudi vaša nosna sluznica hitro izsuši in izgubi svojo naravno zaščito. Gibanje ciliarnih dlačic se upočasni, zato prah, alergeni in mikrobi lažje prodrejo v nos. Če v prostoru vlažnost pade pod 30–35 odstotkov, boste verjetno že občutili, da so nos, grlo in oči bolj suhi. Ko pa tako stanje traja več časa, se začneta pojavljati še občutek zamašenega nosu ali draženje grla.

Profimedia

Ustrezna vlažnost v zaprtih prostorih izboljša počutje celega telesa

Suh zrak vpliva tudi na širjenje virusov. V prostorih z nizko vlažnostjo se virusi zadržijo dlje časa in lažje pridejo v vaše dihalne poti. Zato je v času ogrevalne sezone še posebej pomembno, da poskrbite da je zrak v zaprtih prostorih kakovosten. Dovolj vlage v zraku pomaga našemu telesu ohranjati tudi vlažno kožo, preprečuje draženje oči in grla ter omogoča boljše delovanje telesnih procesov, kot so normalno dihanje, spanec in splošno višji nivo energije.

Z nekaj preprostimi ukrepi lahko tako občutno izboljšate počutje celega telesa.

Shutterstock

Pet praktičnih načinov za lažje dihanje doma in v službi

1. Redno prezračevanje

Čeprav je zunaj hladno, je pomembno, da prostor večkrat na dan na kratko, a intenzivno prezračite. S tem osvežite zrak, zmanjšate koncentracijo mikroorganizmov in naravno uravnotežite vlago. Med prezračevanjem lahko ustvarite prepih, tako da odprete okna na nasprotnih straneh prostora. Svež zrak se bo tako hitreje razpršil po prostoru, dosegel vsak kotiček in pomagal ohranjati občutek svežine ter prijetno mikroklimo.

2. Vlaženje zraka

Zrak v prostoru lahko enostavno navlažite na več načinov. Uporabite električne vlažilce zraka ali preproste posode z vodo na radiatorjih ali bližje viru toplote. Vlažen zrak zmanjša občutek suhosti kože, oči in dihalnih poti ter pomaga, da se zjutraj zbujate manj utrujeni in brez draženja v grlu. Posebno pomembno je, da poskrbite za spalnice in delovne prostore, kjer preživite največ časa.

Vodo lahko obogatite tudi z nekaj kapljicami naravnih eteričnih olj, na primer sivke ali evkaliptusa, ki odišavijo zrak in ustvarijo prijetno, pomirjajoče vzdušje, brez da bi obremenila dihalne poti ali povzročala alergije.

Profimedia

3. Sobne rastline

Sobne rastline ne izboljšajo le estetike prostora, ampak njihova prisotnost na naraven način v zraku povečuje vlago. Izberite sorte, ki dobro uspevajo v zaprtih prostorih in ne potrebujejo intenzivne nege, na primer zeleno lilijo, praproti ali spatifilum. Da kar najbolje izkoristite njihov učinek, rastline postavite v bližino vira toplote ali na okenske police, kjer jih lahko redno zalivate in po potrebi pršite z vodo. Tako bodo v prostor sproščale vlago in prispevale k bolj svežemu zraku.

Shutterstock

4. Redna higiena nosne sluznice

Čeprav ste daleč od obale, lahko blagodejni učinek morja prenesete v vsakdan. Morska voda, bogata z minerali in soljo, naravno vlaži nosno sluznico, ohranja njeno ravnovesje in ustvarja občutek svežine. Znanstvene raziskave potrjujejo, da morski zrak in morska voda pozitivno vplivata na dihala.

Za enostavno podporo dihalnim potem so odlična naravna pršila iz morske vode, kot sta Aqua Maris Clean in Aqua Maris Hypertonic. Prvo nežno vlaži nos in pomaga odstraniti prah ter delce iz zraka, drugo pa naravno podpira občutek odmašenega nosu, ko je to potrebno. Oba izdelka sta medicinska pripomočka, ki omogočata, da si kadarkoli zagotovite svež občutek in lažje dihanje, tudi v suhih zimskih prostorih.

Profimedia

5. Pravilna temperatura in nadzor vlage

Pretirano segreti prostori še pospešijo izsuševanje zraka, zato je idealna notranja temperatura med 20 in 22 °C, pri čemer je priporočljivo, da vlažnost ne pade pod 40 odstotkov. Termometri in higrometri omogočajo enostaven nadzor pogojev v prostoru. Ko so naši prostori primerno vlažni dihamo lažje, se boljše počutimo in tudi naš spanec je posledično mirnejši.

Mini seznam priporočil za lažje dihanje v zaprtih prostorih

• Vlažilec zraka ali posoda z vodo na radiatorju
• Sobne rastline za naravno vlago v prostoru
• Termometer in higrometer za nadzor vlage
• Naravno pršilo za nos iz morske vode, npr. Aqua Maris Clean
• Aqua Maris Hypertonic za odmašitev nosu pri prehladu ali alergijah         

Lahkotno dihanje tudi v suhih zimskih dneh

Čeprav morje pozimi ni vedno dostopno, lahko blagodejni vpliv prenesemo v vsakdan. Aqua Maris® Clean je pršilo za nos, narejeno iz 100 % naravne morske vode iz globin več kot 20 metrov pod površjem Jadranskega morja. Bogata je z minerali in popolnoma čista, kar nežno podpira nosno sluznico. S pomočjo anatomskega aplikatorja iz nosu učinkovito izpira izločke, prašne delce, bakterije, viruse in alergene.

Arhiv naročnika

Aqua Maris® Hypertonic pa je medicinski pripomoček, ki na 100 % naraven način, s pomočjo morske vode, pomaga pri izpiranju bakterij, virusov in nečistoč iz nosu ter omogoča prehodnost zgornjih dihalnih poti. Primeren je za odrasle in otroke, starejše od enega leta, ter varen tudi za nosečnice. Tudi če ste daleč od obale, lahko blagodejni učinek morja prenesete v svoj vsakdan.

Arhiv naročnika

Nega nosu kjer koli – tudi na poti

Pršili sta kompaktni in priročni, zato ju lahko nosite v torbici, nahrbtniku ali v shranite službenem predalu. Tudi med sestanki ali na poti si lahko privoščite trenutek svežine za vaš nos. Zaradi strogo nadzorovanega proizvodnega postopka in evropskih standardov kakovosti so vsa pršila Aqua Maris® dokazano brez mikroplastike.

Vsebino omogoča JADRAN - GALENSKI LABORATORIJ, d.o.o. Ljubljana.

Profimedia