Getty Images

Pri vsakodnevnem fizičnem naporu, napetosti ali staranju se pogosto srečujemo z bolečinami v mišicah in sklepih. Masaža z eteričnimi olji je naraven, prijeten in učinkovit način za lajšanje bolečin in pospeševanje okrevanja.

Kožne spremembe

Kaj vam sporoča koža, ko se pojavijo izpuščaji, srbečica in razpoke

Najbolj koristna eterična olja

• Poprova meta – vsebuje mentol, ki sproži hladen občutek in deluje kot analgetik. Pomaga sprostiti napete mišice, znižati vnetje in izboljšati prekrvavitev. Mentol deluje tudi kot modulator receptorjev, s čimer blokira prenos bolečinskih signalov.
• Evkaliptus – vsebuje eukaliptol, znan po svojih protibolečinskih in protivnetnih učinkih. Uporaben je za lajšanje bolečin pri mišičnih ali sklepnih obremenitvah, spodbuja prekrvavitev in okrevanje.
• Sivka – deluje analgetično, protivnetno in antispazmodično. Pomaga sprostiti napete mišice, izboljša spanec in zmanjša stres.
• Ingver– segreva, zmanjšuje vnetje in izboljša gibljivost. Preprečuje mišično togost in pospešuje okrevanje.
• Rožmarin– s svojo toplo delujočo formulo sprošča mišice, izboljšuje prekrvavitev in olajša togost in krče v mišicah.
• Kurkuma – ima močan protivnetni učinek, primerljiv z nekaterimi nesteroidnimi protivnetnimi zdravili. Uporaben za mravljinčenje, bolečino in natečenost mišic.
• Marjoram – deluje antispazmodično in protivnetno, pomaga pri krčih, togosti in pospeši sprostitev mišic.
• Bergamot, črni poper in kadilo – bergamot pomaga pri sprostitvi in blokiranju bolečinskih signalov; črni poper sproži segrevanje in zmanjša togost; eterično olje kadila pa deluje protivnetno in podpira obnavljanje tkiv.

Profimedia

Kako učinkovito uporabiti olja za masažo

Vedno razredčite eterično olje s nosilnim oljem, kot so mandljevo, kokosovo ali arganovo olje. Priporočen razmerje je približno 1–3 %: npr. 5–10 kapljic eteričnega olja na 30 ml nosilnega olja.

Test občutljivosti kože – kapljico razredčenega olja nanesite na majhen predel kože in opazujte reakcijo 24 ur.

Masaža – nežno vtrite mešanico na boleče mišice ali sklepe. Uporabite krožne gibe in rahlo pritiskajte, da spodbujate prekrvavitev.

Kombiniranje olj – mešanje dveh ali več sinergičnih olj (npr. poprova meta + sivka + rožmarin) prinaša močnejši učinek.

Topli obkladki ali kopeli – olja lahko dodate v toplo kopel ali nanesete na blazino, ki jo predhodno segrejete, za dodatno sprostitev.

Eterična olja, kot so poprova meta, evkaliptus, sivka, ingver, rožmarin, kurkuma in marjoram, učinkovito zmanjšujejo bolečine zaradi svojih analgetičnih, protivnetnih in antispazmodičnih lastnosti. Uporaba skrbno razredčenih mešanic za masažo ali kopel spodbuja prekrvavitev, sprošča mišice, izboljša gibljivost ter pospeši okrevanje po naporu.

Kurkuma

Začimba, ki podpira zdravje jeter, blaži bolečine in krepi odpornost