Profimedia

Ljudje z diagnosticiranimi boleznimi pljuč lahko simptome z redno vadbo zelo omilijo. A žal ravno takšni posamezniki dostikrat nimajo motivacije za rekreacijo, saj že na začetku ostanejo brez sape ali pa se bojijo, da bodo bolezen poslabšali. Tako so celo vse manj aktivni in sčasoma jim že najpreprostejše dnevne obveznosti povzročajo težave.

Preden se lotite športa, se je najbolje posvetovati z zdravnikom ali fizioterapevtom, saj morate obliko vadbe prilagoditi svojim sposobnostim, da bo varna. Običajno se takšnim bolnikom priporoča intervalni trening, pri katerem se vadba, ki traja minuto ali dve, izmenjuje s kratkimi odmori. Pomembno je, da vadbo upočasnite – najpozneje takrat, ko ste preveč zadihani, da bi lahko govorili.

KOPB

Če imate kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB), so dihalne poti poškodovane. To pomeni, da se ob izdihu zožijo, še preden se znebite vsega zraka v pljučih, pri zelo napredovali bolezni pa si tudi s težavo zagotavljate dovolj zraka. V tem primeru boste za vadbo potrebovali dodaten kisik. Še preden začnete vaditi, se o tem posvetujte z zdravnikom.

Profimedia

Pljučna fibroza

Pljučna fibroza pomeni zabrazgotinjenje pljučnega tkiva, kar zmanjša elastičnost pljuč, poveča dihalno delo in vodi v pomanjkanje kisika. Če nenadoma med vadbo postanete zelo zadihani in se zadihanost niti po koncu napora ne umiri, obiščite zdravnika.

Dihala

Kako se znebiti sluzi v pljučih: Preproste vaje za boljše dihanje

Bronhiektazije

Bronhiektazije so stanje, pri katerem pride do trajne razširitve dihalnih poti zaradi pogostih okužb ali kroničnih vnetij. Posledica so zastajanje sluzi, ponavljajoči se kašelj in pogoste pljučnice. Redna telesna aktivnost je pri teh bolnikih še posebej koristna, saj spodbuja odkašljevanje in čiščenje dihalnih poti.

Vaje, pri katerih se poveča pretok zraka, denimo hitrejša hoja ali kolesarjenje, lahko pomagajo pri izločanju sluzi. Pred začetkom vadbe pa je priporočljivo izvesti tehnike čiščenja pljuč, ki jih pokaže fizioterapevt, da vadba ne povzroči dodatne obremenitve dihal.

Profimedia

Astma

Če astmo dobro nadzorujete (zdravnik vam je predpisal inhalator), lahko z njo telovadite enako intenzivno kot zdravi ljudje. Tisti, ki nastopate na športnih tekmovanjih in jemljete zdravila za astmo, pa preverite, ali niso morda na dopinškem seznamu prepovedanih snovi.

Bolezni

Pljučnica: simptomi, zdravljenje in kako jo lahko preprečimo

Aktivni in neaktivni počitek

Ko torej prepoznate čas za počitek, se ni treba povsem odpovedati gibanju. Če čutite, da bi vam to ustrezalo, si lahko privoščite nekaj aktivnosti. Gre za tako imenovani aktivni počitek, ki pomeni zmanjšano aktivnost glede na običajne dejavnosti.

To na primer pomeni daljši sprehod, savnanje, plavanje … Skratka vse, kar je še vedno gibanje, a z veliko manjšimi bremeni za telo, kot je trening. Lahko pa si brez slabe vesti privoščite tudi lenarjenje, ko začutite, da potrebujete takšno razvedrilo. Lahko traja en dan ali ves teden, ni pomembno.