Teh 8 vsakdanjih stvari lahko močno poslabša vašo astmo
Astme ne sprožajo le prah, pršice in cvetni prah. Težave lahko poslabšajo tudi skriti sprožilci, ki jih srečujemo vsak dan.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Astma je kronična bolezen dihalnih poti, pri kateri vnetje in zoženje dihalnih poti povzročata težko dihanje, piskanje v prsih, kašelj, tiščanje v prsnem košu ali občutek pomanjkanja zraka. Ker se sprožilci razlikujejo od človeka do človeka, je za dobro obvladovanje bolezni pomembno, da jih znamo prepoznati.
Dim, ki ostane tudi po ugasnjeni cigareti
Kajenje je eden najbolj znanih sprožilcev astme, težave pa lahko povzroča tudi tako imenovani dim iz tretje roke. To so ostanki cigaretnega dima, ki se po kajenju zadržijo na pohištvu, zavesah, preprogah, avtomobilskih sedežih in oblačilih.
Za človeka z astmo je zato lahko problematičen že obisk stanovanja, kjer se redno kadi, ali vožnja v avtomobilu kadilca. Enako velja za e-cigarete in vejpe. Najboljša zaščita je, da se v stanovanju in avtomobilu ne kadi.
Ko vreme draži dihala
Nenadne vremenske spremembe so za astmatike pogosto naporne. Hladen in suh zrak pozimi lahko draži dihalne poti, poleti pa težave povzročata vročina in vlaga. V vročih dneh se v zraku pogosto zadržuje tudi več onesnaževal in alergenov, zato so lahko simptomi izrazitejši.
V obdobjih zelo visokih ali zelo nizkih temperatur je priporočljivo omejiti daljše zadrževanje na prostem, izbirati primernejše dele dneva in si večkrat privoščiti odmor v zaprtem prostoru.
Tudi stres lahko poslabša astmo
Močan stres, tesnoba ali čustvena napetost lahko vplivajo na dihanje. Pri ljudeh z astmo se lahko takrat pojavijo tiščanje v prsih, pospešeno dihanje, občutek pomanjkanja zraka ali kašelj.
To ne pomeni, da je astma »samo v glavi«, temveč da so dihanje, živčni sistem in telesni odziv na stres tesno povezani. Pomagajo lahko sproščanje, globoko dihanje, sprehodi, dovolj spanja in po potrebi pogovor s strokovnjakom.
Piki žuželk in ščurki
Pri ljudeh, ki so alergični na žuželke, lahko pik čebele, ose ali sršena sproži hudo alergijsko reakcijo, tudi s težavami z dihanjem. Kdor ve, da ima takšno alergijo, naj se z zdravnikom pogovori o ustreznih ukrepih in morebitnem nošenju avtoinjektorja adrenalina.
Manj očiten sprožilec so lahko tudi ščurki. Njihovi iztrebki, slina in delci telesa vsebujejo beljakovine, ki lahko pri občutljivih ljudeh poslabšajo astmo. Pomembno je, da hrane ne puščamo na pultu, sproti pomivamo posodo in zatesnimo razpoke, skozi katere bi lahko vstopali škodljivci.
Slab zrak v domu
Dušikov dioksid nastaja pri izgorevanju goriv, denimo plina, kerozina ali lesa. Prisoten je lahko pri nekaterih štedilnikih, pečeh in kaminih. Pri ljudeh z astmo lahko draži oči, nos, grlo in dihalne poti ter sproži težko sapo.
Zato je pri uporabi plinskih naprav, peči in kaminov pomembno dobro prezračevanje. Drva naj bodo suha, kurilne naprave pa redno vzdrževane.
Čistila, barve in osvežilci zraka
Nekatera čistila, barve, pesticidi, lepila, kozmetični izdelki in osvežilci zraka lahko dražijo dihala. Pri astmatikih lahko vdihavanje hlapov povzroči kašelj, piskanje v prsih ali težko dihanje.
Pri čiščenju odprite okna, uporabljajte prezračevanje in se izogibajte pretiranemu mešanju čistil. Kadar je mogoče, izberite blažja čistila brez močnih vonjev.
Močne dišave
Parfumi, dišeče sveče, mehčalci, odišavljeni detergenti, mila in čistila lahko pri nekaterih ljudeh z astmo hitro sprožijo simptome. Težava ni le v vonju, temveč v snoveh, ki lahko dražijo občutljive dihalne poti.
Doma je zato smiselno izbirati neodišavljene izdelke, pri otrocih z astmo pa tudi skrbnike prositi, naj v njihovi bližini ne uporabljajo močnih parfumov.
Hišni ljubljenčki
Pri ljudeh, ki so alergični na živalski prhljaj, lahko stik s psom, mačko ali glodavcem sproži astmatične simptome. Alergeni niso samo v dlaki, temveč tudi v koži, slini, urinu in blatu živali.
Če je alergija potrjena, je najbolje zmanjšati izpostavljenost. Če je žival že del gospodinjstva, naj ne spi v spalnici, priporočljivo pa je redno sesanje, čiščenje tekstila in uporaba kakovostnega zračnega filtra.
Opazujte, kdaj se težave pojavijo
Astme ni vedno mogoče popolnoma nadzorovati zgolj z izogibanjem sprožilcem, lahko pa zmanjšanje izpostavljenosti pomembno pomaga. Koristno je opazovati, ali se simptomi pojavijo po čiščenju, ob obisku zakajenega doma, v hladnem zraku, ob stresu, po stiku z živaljo ali po uporabi dišečih izdelkov.
Če se simptomi stopnjujejo, če so napadi pogostejši ali zdravila ne pomagajo kot običajno, je potreben posvet z zdravnikom. Dobro urejena astma pomeni manj napadov, manj strahu in bolj kakovostno življenje.
