Ema Cindro Kostelec: Nasvet mlade zdravnice za lepše jutro
Ema Cindro Kostelec, dr. med. s svojim vse bolj priljubljenim profilom Med Zdravje preprosto, zanimivo in avtentično približuje svet zdravja širši javnosti.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Svet24 za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Ema Cindro Kostelec, dr. med. verjame, da mora biti znanje o telesu razumljivo in dostopno vsem. Skozi svoje vsebine združuje strokovnost s konkretnimi življenjskimi temami: od delovanja telesa, zanimivosti medicine do najpogostejših zdravstvenih vprašanj in do dokazanih rešitev, kako aktivno skrbeti za svoje zdravje.
Ste jutranji človek, ali potrebujete nekaj časa, da začnete dan?
Odvisno od tega, kdaj grem spat. Ampak v vsakem primeru potrebujem nekaj minut, da se zagrejem za nov dan.
Kdaj se začne vaše jutro in kaj je prva stvar, ki jo naredite, ko se zbudite?
Odvisno od dneva, ampak če nimam obveznosti, se zbudim okoli 8. ure, ker mi je najpomembnejše, da se dobro naspim. Prva stvar pa je čiščenje jezika in potem spijem dva kozarca vode.
Imate jutranji ritual, brez katerega bi dnevu nekaj manjkalo?
Vsekakor mi je najljubše objemanje v postelji z možem, še preden vstanem. Seveda lahko razumete, da je potem motivacija za vstajanje iz postelje nekoliko manjša.
Česa zjutraj izrazito ne marate? Kaj vas lahko najbolj spravi v slabo voljo?
Hitenje. Ali pa visenje na telefonu še v postelji. Ne vem pa, ali me sicer sploh kaj specifičnega spravi v slabo voljo …
Kakšna je vaša jutranja nega? Koliko poudarka sploh dajete nanjo?
Mrzla voda po obrazu, čiščenje jezika, vlažilna krema, spijem veliko vode, nato poskrbim za malo gibanja, na primer z jogo, in potem zajtrk. Vse to je moja nega – nekaj za dušo in nekaj za telo.
Kaj še radi popijete in pojeste za dober začetek dneva?
Vodooo … Nisem človek za kavice, imam pa za zajtrk najraje jajca in zraven mocarelo, zelenjavo, kalčke …
Kakšen prigrizek si privoščite, če nimate časa za zajtrk?
Karkoli, samo da ni sladko (sadje ne šteje). Imam dogovor sama s sabo, da dneva ne začnem s sladkorjem, ker takrat to ni najboljše za nas, hkrati pa telesu potem še ves dan bolj prija sladko. Ampak običajno zajtrka ne preskočim.
Kako se razlikujejo vaša jutra med tednom in vikendom?
Ne preveč, morda so ob koncu tedna le malo bolj umirjena.
Če bi lahko vsem nam lahko dali en nasvet za lepše in na drugi strani za bolj zdravo jutro, kaj bi nam svetovali?
Sem zagovornica tega, da se dobro jutro začne z dobrim večerom – tako da je moj nasvet za dobro jutro, da zvečer ne ješ vsaj tri ure pred spanjem, se sprostiš in greš dovolj zgodaj spat.
Tako jutro je potem samo od sebe lepše, ker je človek naspan in poln energije.
Članek je bil objavljen v rubriki Navdih v reviji Obrazi (05/26).
Preberite tudi:
Digitalna naročnina
Začnite preizkusno naročnino za samo 1,99 evra!
Digitalna naročnina
Začnite preizkusno naročnino za samo 1,99 evra!
E-novice · Zdravje
