Dnevno jih je treba zaužiti okoli 75 g, ta količina namreč zagotavlja učinkovito obnovo poškodovanih celic in izgubljanje telesne teže, ne da bi nas ob tem pestil občutek lakote. Če imate torej radi meso, ribe, jajca, stročnice, mlečne izdelke in drugo, je takšna dieta idealna za vas.

Ker lahko naše telo naenkrat absorbira le določeno količino aminokislin, je treba priporočen dnevni vnos enakomerno razporediti na celodnevni jedilnik. Na začetku bo učinek hujšanja največji – računamo lahko z izgubo kilograma dnevno!,  sčasoma pa se bo izgubljanje teže zmanjšalo in ustalilo na okoli pol kilograma dnevno.

Dieta, po kateri rade posegajo številne svetovne zvezdnice, ki morajo ves čas paziti na težo in mladosten videz, upošteva štiri prehranske vidike, brez katerih ni dobrega počutja. To so hormonalno ravnovesje, imunski sistem, zdrave maščobe in naravni ogljikovi hidrati.

Recepte za beljakovinsko dieto in ostale napotke preberite v reviji Zarja št.21, 24.5. 2016