Profimedia

Ko se med dvema zaneti ljubezen, je to prava čarovnija. To močno in globoko čustvo tli v vsakem od nas in prav vsi hrepenimo po tem, da bi ljubili in bili ljubljeni. Tisti, ki imajo srečo, da najdejo svojo ljubezen, nekaj časa dobesedno hodijo po oblakih. Besede »ljubim te« so izrečene tisočkrat na dan. Potem pa se zgodi življenje in počasi izkazovanje naše ljubezni postane redkejše. Pogosto ne zato, ker ne bi več ljubili, ampak preprosto zato, ker je toliko obveznosti, da se prilagodimo in začnemo živeti malce bolj vsak po svoje.

PREBERITE TUDI:

Osebna rast

Ste v toksičnem prijateljstvu? 5 opozorilnih znakov, da vam odnos škodi

Osebna rast

6 lastnosti ljudi, ki z lahkoto sprejemajo spremembe

In ko tako skupaj potujemo skozi življenje, »ljubim te« postane rezerviran le še za kakšne posebne priložnosti. S tem ni nič narobe, vseeno pa ne smemo pozabiti, da vsak od nas potrebuje tudi nekaj opomnikov, da je ljubezen še vedno tukaj. Zato, da odnos ostane topel in ljubeč, je pomembno, da si partnerja tudi brez besed sporočata, da sta tam, drug za drugega in da je njuna ljubezen nekaj, kar je neprecenljivo dragoceno.

Ni treba veliko, da se naš partner spomni, da je ljubljen in cenjen. Le majhne pozornosti, ki namesto besed govorijo, da je ljubezen še vedno nadvse živa. Taka dejanja ljubezni lahko podarjamo vsak dan, brez velikega pompa, brez dolgih govorov – in brez besed.

Spodaj je 10 konkretnih načinov, kako lahko pokažemo ljubezen v praksi. Pri vsakem je malenkost pomembnejša od popolnosti, saj šteje predvsem iskrenost.

1. Majhen listek, velika sporočila

Listki z nekaj besedami, skriti v denarnici, med skodelice v kuhinji, v avtu ali v žepu plašča, so eden najpreprostejših načinov, kako nekomu polepšamo dan.

Ni treba, da napišete kaj globoko filozofskega. Dovolj je: »Hvala, ker si,« »Navijam zate,« »Komaj čakam, da te zvečer vidim« ali celo kakšna notranja šala, ki jo razumeta samo vidva.

Tak listič deluje kot mali emocionalni opomnik: nekdo misli name, tudi ko nisva skupaj. To krepi občutek varnosti, povezanosti in bližine – in kot nalašč pride ravno takrat, ko ima druga oseba morda slab dan.

2. Objem brez razloga

Objem, ki ga ne spremlja nobena zahteva, nobena pripomba in noben »ampak«, je ena najmočnejših oblik neverbalne ljubezni.

Ko nekoga objamemo, se v telesu sproščajo hormoni dobrega počutja, napetost v živčnem sistemu popusti, srčni utrip se umiri. Objem sporoča: »Tu si varen. Ni ti treba biti močan. Ni ti treba ničesar igrati, tukaj sva samo ti in jaz.«

Profimedia

Če si v odnosu želite več bližine, začnite z nečim tako preprostim, kot je kratek objem, ko se srečata, ko se razideta, ko opazite, da je partner oziroma partnerka pod stresom – ali kar tako, brez posebnega razloga. To »brez razloga« je v resnici največji razlog – ljubim te, samo zato ker si.

3. Glasba vajine zgodbe

Vsak par ima neko »njuno« pesem ali vsaj glasbo iz obdobja, ko sta se spoznala. Morda je to pesem, ki je igrala na prvem zmenku, ali pa komad, ob katerem sta zaplesala pred prvim poljubom.

Če ljubljenega presenetite s to glasbo – morda pri večerji, v avtu, med gospodinjskimi opravili – se v trenutku vklopi spomin na tiste prve občutke: vznemirjenost, mehkoba, zaljubljenost.

Zakaj je to pomembno? Ker odnosi ne živijo samo v sedanjosti, ampak tudi iz spominov. Ko se zavestno vračamo k lepim trenutkom, hranimo občutek povezanosti in si sporočamo: »Še vedno sem tu. In še vedno izbiram tebe.«

4. Sporočilo sredi dneva

Morda se zdi samo »en sms«. A sporočilo sredi dneva, ki ne vsebuje vprašanja ali zahteve, ampak je zgolj znak, da mislimo na drugo osebo, ima ogromen učinek.

To je lahko preprost emoji, fotografija nečesa, kar nas spomni nanj oziroma nanjo, ali čisto na kratko: »Kako gre? Mislim nate.« Ni treba komplicirati – bistveno je, da druga oseba začuti, da ima v našem dnevu svoje mesto.

Koristno je tudi zato, ker prekine rutino. V trenutku med sestanki ali opravki pride majhen žarek topline, ki lahko popolnoma spremeni ton dneva. Takšna pozornost znižuje občutek osamljenosti v paru in gradi most med »tvojim« in »mojim« svetom.

5. Obleka, v kateri smo drugemu še posebej všeč

Ljubiti nekoga pomeni tudi to, da včasih namenoma naredimo kaj, za kar vemo, da mu je posebej všeč. Ena od takih stvari je obleka ali stil, za katerega vemo, da partnerju oziroma partnerki ob nas zbudi »metuljčke«.

Profimedia

Ne gre za prilagajanje na račun sebe, ampak za droben signal: opazim, kaj ti je všeč, in se potrudim, ker mi je mar. Včasih je že to, da oblečemo majico, za katero vemo, da je »njegova najljubša« ali »njena najljubša«, dovolj, da v odnos spet vnesemo nekaj igrive privlačnosti.

Dodatna korist je, da se s takimi majhnimi, morda celo nekoliko spogledljivimi trenutki spomnimo, da nisva samo sostanovalca ali »operativni tim«, ampak tudi ljubimca. Telesna privlačnost in občutek, da smo si še vedno všeč, sta pomemben del dolgotrajne povezanosti.

6. Vikend pobeg v dvoje

Ni treba, da gre za luksuzni spa ali eksotično destinacijo. Včasih je dovolj že vikend v bližnjem kraju, noč v apartmaju, ali celo »mini dopust« doma, ko se zavestno odločita, da bosta izklopila telefone, naročila hrano in bila samo vidva.

Organizacija takšnega pobega je močno sporočilo: naš odnos je pomemben. Vreden je časa, denarja in načrtovanja.

V vsakdanjiku, polnem obveznosti, se par hitro znajde v vlogi izvajalcev, ki samo še usklajujeta urnike. Vikend pobeg omogoča, da se spomnita, zakaj sta sploh skupaj – in na novo napišeta kak lep spomin, na katerega se bosta vračala, ko bo življenje spet zahtevno.

7. Aktivno poslušanje – brez popravljanja in nasvetov

Eno največjih daril, ki jih lahko damo človeku, ki ga imamo radi, je resnično poslušanje. Ne poslušanje zato, da mu hitro ponudimo rešitev, ga popravimo ali mu povemo, kako bi »moralo biti«, ampak poslušanje z namenom, da ga razumemo.

To pomeni, da odložimo telefon, umaknemo pogled z ekrana, se obrnemo k njemu oziroma njej in s prisotnostjo pokažemo: tvoja notranjost me še kako zanima.

Zakaj je to tako dragoceno? Ker se večina ljudi v vsakdanjem življenju počuti preslišane. Ko jih doma nekdo res sliši, se sprostijo obrambni mehanizmi, zmanjša se napetost v odnosu, poveča pa se zaupanje. Takrat nastajajo tisti trenutki, ko imaš občutek: »Z njim, z njo lahko res sem to, kar sem.«

Profimedia

8. Hvaležnost na glas

Marsikdo v sebi čuti hvaležnost, pa je nikoli ne izreče. Navadili smo se bolj opozarjati na to, kar ni v redu, kot pa na to, kar deluje.

Preizkusite: nekaj dni zapored partnerju oziroma partnerki vsak dan povejte vsaj eno stvar, za katero ste mu, ji hvaležni. Lahko so čisto majhne stvari: »Hvala, ker si skuhal-a kavo,« »Hvala, ker si me danes branil-a pred drugimi,« »Hvala, ker se trudiš za našo družino.«

S tem ne hranite samo njega oziroma nje, ampak tudi sebe. Ko zavestno preusmerjamo pozornost na stvari, ki v odnosu delujejo, se v naši notranjosti topijo očitki in razočaranja, še močneje pa občutimo, da imamo ob sebi človeka, ki je naše veliko darilo in ne breme.

9. Nežnost v javnosti

Ne gre za to, da bi pred drugim našo ljubezen izkazovali na vse pretege, celo tako, da bi bilo ljudem okoli nas neprijetno, pač pa so pomembne drobne in morda celo povsem subtilne geste. Prijem za roko, poljub na čelo, rahel dotik po hrbtu, ko nekam vstopita, morda celo pozorna pomoč pri odpiranju vrat.

S takimi malimi gestami ljubljeni osebi sporočamo, da ponosno stojimo ob njej in brez težav tudi drugim pokažemo, kako pomembna nam je. Za mnoge ljudi je prav to pomemben vir občutka varnosti in sprejetosti.

Tudi mi sami se ob tem spomnimo, da odnos ni nekaj, kar obstaja samo za štirimi stenami doma, ampak je del našega življenja kamorkoli gremo. To krepi občutek, da sva ekipa, ki povsod drži skupaj.

10. Male pozornosti, ki polepšajo dan

Šopek rož brez posebnega razloga. Njegov najljubši čokoladni desert. Njena najljubša kava. Vse to prinesemo domov mimogrede, kar tako, brez konkretnega razloga. Lahko pa je tudi topla odeja, ki ji jo pripravite na kavču, ker veste, da jo zvečer rado zebe …

Te stvari se morda zdijo nepomembne – a ravno ponavljajoče se drobne geste ustvarjajo občutek ljubljenosti. Nekdo se je spomnil nate, si vzel čas, porabil nekaj energije za to, da ti polepša dan.

Na ta način v odnosu zgradimo ozračje topline. Manj je občutka samoumevnosti in več občutka: »Viden-a sem, pomemben/na sem.«

Profimedia

Ko nas ustavi naš analitični um

Če še vedno vztrajate pri teh vrsticah, morda sedaj razmišljate, da bi to res lahko naredili tudi sami. Saj niso tako zapletene, te male pozornosti. Pa vendar … V glavi se hitro prižgejo znani stavki:

»Kaj pa, če mu/ji ne bo všeč?«
»Kaj, če bom izpadel/a neumen/na?«
»Kaj, če bo njegova/njena reakcija mlačna in me bo to prizadelo?«
»Kaj, če zdaj ni pravi trenutek?«

To je naš analitični um, ki želi imeti stvari pod nadzorom in nas zaščititi pred morebitno zavrnitvijo ali razočaranjem. A v resnici nas pogosto prav ta notranji glas prikrajša za najlepše trenutke v odnosu.

Namesto da analiziramo vnaprej, kaj se bo zgodilo, si lahko dovolimo eno vprašanje: kaj mi srce govori, da bi bilo dobro narediti? In potem naredimo majhen korak v to smer. Ne popoln, ne filmski, samo resničen.

Zakaj to koristi odnosu in nam samim

Ko ljubezen pokažemo brez besed, se v odnosu zgodi več stvari hkrati.

Poveča se občutek varnosti in zaupanja. Ko nekdo vidi, da smo tam zanj ne samo takrat, ko je vse lepo, ampak tudi v malenkostih vsakdana, se znotraj njega oziroma nje gradi trdno prepričanje: »Nisem sam/a.«

Poglobita se bližina in intimnost. Geste naklonjenosti, dotiki, hvaležnost in pozornost pomagajo, da odnos ne postane samo logistični projekt, ampak ostane živ, topel in človeški.

Profimedia

Zmanjšajo se nesporazumi. Ko se med dvema počasi nabira več drobnih trenutkov povezanosti, prepiri ne izginejo, ampak ne raztresejo več vsega. Pod njimi obstaja »mehka mreža« povezanosti, ki ju vedno znova ujame.

In nenazadnje, dobro je tudi za nas same. Ko dajemo ljubezen, ne da bi vnaprej računali, koliko je bomo nazaj dobili, se v nas krepi občutek smisla, notranje topline in lastne vrednosti. Ne čakamo več, da ljubezen pride od zunaj – postanemo njen aktiven vir.

Morda ni pomembno, ali boste danes začeli z listkom, objemom ali sporočilom sredi dneva. Pomembno je, da si dovolite izpustiti nadzor svojega analitičnega uma in za trenutek prisluhniti srcu. In ja, srce zelo dobro ve, kako pokazati ljubezen, tudi brez besed.