NIJZ: Ne podcenjujte nizkih temperatur, pripravite zaloge hrane in zdravil
Nacionalni inštitut za javno zdravje je pred napovedanim mrazom postregel s priporočili prebivalcem za ravnanje v mrzlem vremenu. Kako preživeti ledene dni?
Mraz lahko škodljivo vpliva na zdravje zlasti pri občutljivejših skupinah prebivalstva. Z upoštevanjem priporočil za ravnanje v mrzlem vremenu lahko škodljive vplive omilimo ali preprečimo, opozarjajo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ), kjer so pred napovedanim precej nizkimi temperaturami pripravili dodatna priporočila.
Priporočila prebivalcem in javnosti je podala starejša zdravnica specialistka na NIJZ Simona Perčič, ki v napovedanem mrazu svetuje, da se zadržujemo v zaprtih prostorih, ko so temperature izredno nizke in če piha veter, zunaj pa čim krajši čas. Doma pa poskrbimo za varno ogrevanje in zračenje prostorov, saj lahko mraz zaradi neustreznega ogrevanja vpliva tudi na več zastrupitev z ogljikovim monoksidom. Zato svetuje merilnike ogljikovega monoksida
Perčič izpostavlja, da mraz pomeni dodatno obremenitev za srce in lahko povzroči poslabšanje astme in kronične obstruktivne pljučne bolezni. Ljudem, ki imajo kronične srčne bolezni, povišan krvni tlak, astmo ali kronično obstruktivno pljučno bolezen, priporočajo, da se izogibajo telesnim naporom. Če pa morajo opravljati telesno aktivnost, naj se toplo oblečejo in delo izvajajo počasi.
Otroci, starejši, nosečnice – kako jih zaščititi pred mrazom
Mraz pomeni dodatno obremenitev za srce in lahko povzroči poslabšanje astme in kronične obstruktivne pljučne bolezni. O morebitni spremembi odmerkov zdravil in o telesni aktivnosti v mrzlem vremenu se pogovorite z osebnim zdravnikom.
Med tistimi, ki jih lahko mraz najbolj prizadene, so po navedbah stroke poleg njih tudi starejši, nosečnice in otroci. V mrazu med drugim odsvetujejo nošenje majhnih otrok daljši čas v nahrbtniku oziroma nosilki, prav tako poudarjajo, da se otrok in drugih oseb, ki ne morejo ustrezno poskrbeti zase, nikoli ne pusti v parkiranem avtomobilu.
Telesu omogočimo vzdrževanje toplote
Prečič še priporoča, da izberemo primerna oblačila. Oblečemo se v topla in suha oblačila. Nosimo kapo, šal, rokavice in vodoodporno obutev. Obleka v številnih slojih bo učinkoviteje ohranjala primerno telesno temperaturo. Volnena in svilena oblačila ter oblačila iz nekaterih umetnih materialov so toplejša od bombaža. Vrhnje oblačilo (plašč, jakna itd.) naj ne prepušča vetra. Poskrbimo, da so oblačila suha, kajti vlažna oblačila hitro ohladijo telo. Tudi potenje hitro odvaja telesno temperaturo, zato bodimo pozorni, da nam ni prevroče, je pozvala.
Uživajmo zadosti hrane in pijače
Telo za vzdrževanje telesne temperature potrebuje veliko energije, zato je pomemben zadosten vnos hrane in pijače. Pitje alkoholnih pijač in vnašanje drugih psihoaktivnih snovi v telo ni primerno, ker obstaja nevarnost, da ne občutimo mraza in ne zaznamo znakov podhladitve ter ne odreagiramo primerno.
Ob tem Perčič še priporoča, da starejšim pripravimo zaloge hrane in zdravil, da jim ni treba ven na poledenele površine. Posledice padca pri starejših so lahko zelo dolgotrajne, opozarja.
Izogibajmo se ledenim površinam
Hoja po ledu je izredno nevarna. Pogoste so poškodbe zaradi padca na poledenelih poteh, stopnicah in pločnikih. Poskrbimo, da so poti v okolici doma posute s soljo in peskom. Dogovorimo se o čiščenju snega, svetujejo pri NIJZ. Perčič pa poziva vse starejše, da naj ne hodijo ven in pazijo nase. Poudarila je, da lahko pride tudi do ozeblin in omrzlin. Ter posvarila, da lahko na mraz vpliva tudi veter.
Poskrbimo za varnost med rekreacijo. Načrtujmo svoje aktivnosti v skladu z vremensko napovedjo in svojimi sposobnostmi. Kadar se odpravljamo na izlet, obvestimo o tem sorodnike ali prijatelje. Primerno se opremimo. Premišljeno načrtujmo izlet in se izogibamo preutrujenosti.
Električne odeje in termoforji: Nevarnosti, ki jih pogosto spregledamo
Pazimo pri uporabi električne odeje. Uporabljajmo jo v skladu z navodili proizvajalcev in le, če je nepoškodovana. Nikoli je ne uporabljajmo hkrati z gretjem s pomočjo vroče vode (termofor ali plastenka z vročo vodo).
