Profimedia

Gre za naraven, antioksidativen in razstrupljevalen jedilnik, ki pospeši presnovo, izboljša prebavo, očisti jetra in pomaga izgubiti do tri kilograme (odvisno od začetnega stanja in gibanja). 

Začnite vsak dan z vodo z limono ali limeto

Takoj po prebujanju (na tešče):

• 2,5 dl tople vode
• sok pol limone ali cele limete
• po želji ščepec kurkume ali ingverja v prahu

Učinki

Ta ritual spodbuja presnovo, čisti jetra, uravnava pH telesa in pospeši izločanje toksinov. 

Splošna pravila diete

• Jejte 5 manjših obrokov na dan (3 glavni + 2 prigrizka).
• Pijte 2-2,5 litra vode, lahko z rezino citrusov.
• Izogibajte se sladkorju, alkoholu, belemu kruhu in ocvrti hrani.
• Uporabljajte olivno olje, jogurt, zelenjavo, ribe in pusto meso.
• Vsak dan se gibajte vsaj 30 minut (hitra hoja, joga, raztezanje).

Prehrana

Mandarine: Naravni zaveznik proti prehladu in debelosti

Jedilnik po dnevih (primer za 10 dni)

1.-3. dan: razstrupljanje in lahkotnost

Zajtrk:

• smuti iz pomaranče, limone, jabolka in žličke lanenih semen

Dopoldanska malica:

• mandarina ali polovica grenivke

Kosilo:

• pečen losos z limonovim sokom, rukolo in kuhanim prosom

Profimedia

Popoldanska malica:

• kozarec vode z limeto + pest mandljev

Večerja:

• solata s piščančjimi trakci, listnato zelenjavo, avokadom in limonovim prelivom

Koristi: telo se začne razstrupljati, prebava se izboljša, zmanjša se zatekanje.

4.-6. dan: pospeševanje metabolizma

Zajtrk:

• topla voda z limono + ovsena kaša z naribano pomarančno lupinico in žličko medu

Dopoldanska malica:

• mandarina ali limetin jogurt (navaden jogurt + sok limete)

Kosilo:

• pečene piščančje prsi z limonovim in timijanovim prelivom, kuhano zelenjavo

Profimedia

Popoldanska malica:

• sok iz grenivke (brez sladkorja) + pest orehov

Večerja:

• zelenjavna juha z limetinim sokom in popečeno polnozrnato rezino

Koristi: pospešena presnova, več energije, zmanjšan apetit po sladkem.

Prehrana

7 živil, ki jih morate jesti za napeto kožo in bolj svež videz

7.-10. dan: tonus, regeneracija in izguba teže

Zajtrk:

• smuti iz grenivke, limone, mandarine, špinače in žličke semen čija

Dopoldanska malica:

• pomaranča ali pest gozdnih sadežev

Kosilo:

• filet bele ribe z limeto, kvinoja in solata s kuhanim brokolijem

Popoldanska malica:

• topla voda z limono + 1 kos temne čokolade (70 % kakava)

Večerja:

• solata iz tunine, avokada, koruze in limetinega preliva

Koristi: telo dobi svež zagon, koža zasije, občutek lahkotnosti se okrepi.

· Domača lekarna

Limone in limete za boljši imunski sistem

Citrusne pijače med dieto

Razstrupljevalna limonada

Sestavine:

• 1 liter vode
• sok 1 limone
• sok ½ limete
• rezina grenivke
• nekaj listov mete

Pijte čez dan – čisti prebavni sistem in pospešuje topljenje maščob.

Profimedia

Energijski napitek z vitaminom C

Sestavine:

• 1 pomaranča
• ½ limone 
• 1 žlička medu
• voda

Popijte dopoldne namesto kave.

Zakaj deluje?

Citrusi:

• pospešujejo presnovo in kurjenje maščob (limonov in grenivkin sok),
• čistijo jetra in ledvice,
• uravnavajo prebavo,
• zmanjšujejo apetit in napihnjenost,
• okrepijo imunski sistem,
• spodbujajo nastanek kolagena za zdravo kožo.

Rezultat po 10 dneh

Če sledite jedilniku, dovolj pijete in se redno gibate, lahko izgubite 2,5-3 kg (večinoma maščobe in odvečne vode). Poleg tega se izboljšajo videz kože, počutje in raven energije.

Bonus nasvet

Po desetih dneh naredite dvodnevni premor in lahko nadaljujete še 10 dni - odlično za jesensko ali spomladansko obdobje, ko telo potrebuje svež zagon.

Profimedia