To se zgodi s telesom, če stopala za 10 minut namočite v hladno vodo
Namakanje stopal v hladni vodi lahko poleti hitro osveži telo in ublaži občutek težkih nog. Preverite, kako dolgo naj traja kopel in komu ni priporočljiva.
Tvoja svetovalka za modo, lepoto in zdrav življenjski slog.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Njena za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Ko poleti temperature presežejo 30 stopinj Celzija, marsikdo išče hiter način, kako se vsaj za trenutek ohladiti. Čeprav klimatska naprava ali osvežujoča prha nista vedno pri roki, lahko presenetljivo dobro pomaga že preprost lavor s hladno vodo. Namakanje stopal za deset do petnajst minut sicer ne zniža telesne temperature tako učinkovito kot celostno hlajenje, lahko pa hitro ublaži občutek vročine, osveži utrujene noge in izboljša počutje.
Zakaj občutek olajšanja pride tako hitro?
Ko stopala potopite v hladno vodo, temperaturni receptorji v koži možganom sporočijo, da se telo hladi. Zaradi tega skoraj takoj občutimo prijetno osvežitev, čeprav se temperatura celotnega telesa bistveno ne spremeni. Hlad povzroči tudi začasno zoženje površinskih krvnih žil na stopalih, zaradi česar se zmanjša pretok krvi skozi ohlajeni predel. Prav zato stopala hitro izgubijo občutek vročine.
Kaj lahko prinese 10-minutna hladna kopel za stopala?
Če uporabljate prijetno hladno – ne ledeno – vodo, lahko takšna kopel:
- hitro ustvari občutek osvežitve,
- ublaži občutek težkih in vročih nog,
- začasno zmanjša blago otekanje po dolgem stanju ali hoji,
- pomaga sprostiti utrujena stopala,
- odstrani znoj in osveži kožo.
Če med namakanjem noge nekoliko privzdignete, lahko dodatno spodbudite vračanje krvi in tekočine iz spodnjega dela nog.
Kako hladna naj bo voda?
Največja napaka je uporaba ledeno mrzle vode. Če je voda prehladna, se krvne žile močno skrčijo, kar lahko povzroči bolečino, neprijeten občutek ali celo odrevenelost. Veliko prijetnejša in običajno učinkovitejša je hladna voda, ki ne povzroča nelagodja.
Koliko časa namakati stopala?
Za večino ljudi zadostuje 10 do 15 minut. Nato stopala dobro osušite, predvsem med prsti, kjer lahko vlaga spodbuja razvoj glivic.
Kdaj ta trik ni priporočljiv?
Če imate sladkorno bolezen, motnje prekrvavitve, Raynaudov pojav, okvaro živcev ali odprte rane na stopalih, se pred hladnimi kopelmi posvetujte z zdravnikom.
Prav tako kopel za stopala ni rešitev pri vročinski izčrpanosti ali vročinskem udaru. Če se pojavijo visoka telesna temperatura, zmedenost, omedlevica, težko dihanje ali motnje govora, je treba takoj poiskati nujno medicinsko pomoč.
Namakanje stopal v hladni vodi je preprost način, kako si v vročih dneh hitro olajšati počutje. Še večji učinek boste dosegli, če boste hkrati pili dovolj tekočine, se umaknili v senco ali ohlajen prostor in se izogibali večjim telesnim naporom v najbolj vročem delu dneva. Ne gre za čudežno rešitev, lahko pa je prijeten poletni ritual, ki utrujenim nogam in telesu prinese nekaj prepotrebne osvežitve.
