»Rada premikam svoje telo. Poskušam telovaditi enkrat na dan,« pravi America Ferrera, ki je bila letos nominirana za oskarja za stransko vlogo v filmu Barbie.

Za vas smo pripravili nekaj nasvetov, s katerimi lahko že v tednu ali dveh izgubite kar nekaj maščobnih blazinic. A vam za to ni treba stradati. Le nekaj »skrivnosti« se morate držati in kilograme boste, kot obljublja avtor tega načina prehranjevanja, nemški prehranski strokovnjak dr. Detlef Papst, pravzaprav izgubljali kar v spanju.

· Hitra dieta

Če vas od popolne podobe v novi obleki loči izguba zgolj dveh odvečnih kilogramov, je to prava dieta za vas! Prehranjevalni režim na dan narekuje tri obroke in en prigrizek.

· Zdravje

Tudi ženske potrebujete sprostitev. Morate se ustaviti, začutiti same sebe in se vprašati: Kaj trenutno potrebujem in kaj lahko storim zase?

Če občutite bolečine v kolku, je vsekakor prvi smiseln in logičen korak, da obiščete svojega zdravnika, vsekakor pa obstaja nekaj stvari, ki jih lahko naredite sami.

Nestrpno ste čakali pomlad in prve sončne žarke, zdaj pa ste popolnoma brez energije, utrujeni in brezvoljni. Kako je to mogoče?

· Gibanje

V današnjem hitrem tempu življenja, v katerem se srečujemo z različnimi izzivi in stresnimi okoliščinami, postaja čedalje pomembneje raziskovati naravne metode za ohranjanje duševnega zdravja. Med številnimi možnostmi je telesna aktivnost izjemno učinkovit in naraven način za premagovanje stresa, tesnobe in celo depresije.

· Prehrana

Če vprašamo ženske, kateri je njihov najbolj problematični del telesa, pogosto dobimo podoben odgovor: trebuh. V neki večji raziskavi je kar 65 odstotkov žensk navedlo, da so nezadovoljne z videzom svojega trebuha.

»Najboljše se počutim, ko sem fizično pripravljena, močna in imam občutek, da zmorem vse,« pravi Ines Erbus.

Ta napredna tehnika ne le odpravlja celulit, temveč tudi oblikuje postavo, spodbuja prekrvitev, pospešuje metabolizem in stimulira limfni sistem za odvajanje strupov.

· Gibanje

Akcija bo trajala do 10. maja.

· Zdravje

Pomagali dijaki dveh pomurskih srednjih šol.

· Gibanje

Cilj akcije je bil zbrati čim več minut gibanja.

· Ledeni trend

Nizozemski motivacijski govorec in ekstremni športnik Wim Hof – Ledeni mož – je v desetletjih samoraziskovanja in revolucionarnih znanstvenih študij ustvaril preprost in učinkovit način za spodbujanje globokih fizioloških procesov, ki vodijo do uresničitve celotnega človekovega potenciala. In z njim obnorel svet.

· Aktivnost v menopavzi

Telovadite večino dni v tednu vsaj po 30 minut na dan, in menopavza vam ne bo povzročala težav. Katera vadba se priporoča?

Hormoni imajo velik vpliv na naše vsakdanje življenje in navsezadnje na kakovost življenja. Endorfin, serotonin in dopamin so trije glavni hormoni, ki vodijo do občutkov sreče in zadovoljstva, njihovo izločanje pa lahko spodbudimo, piše spletna stran Klix.ba. Nanje vplivajo pravilna prehrana, telesna aktivnost in ustvarjalni hobiji.