Pilates na nov način: Zakaj je tempo pilates postal pravi hit
Ste že slišali za tempo pilates? Ta združuje nadzor klasičnega pilatesa z energijo glasbe in učinkom celotnega telesa, nanj pa prisegajo tudi številne zvezdnice.
Če že poznate klasični pilates, bo poimenovanje tempo pilates morda zvenelo kot modna muha, a v resnici gre za preprosto, učinkovito in zelo sodobno nadgradnjo. Gre za trening, ki ohranja temeljna načela pilatesa, kot so nadzor, natančnost, zavestno dihanje in aktivacijo jedra, ob tem pa jim doda še element ritma. Vaje se izvajajo v toku, ki ga določa glasba, prehodi med vajami so hitrejši, energija pa bolj pretočna. Rezultat je vadba, ki združuje eleganco pilatesa z dinamiko, ki spominja na ples ali intervalni trening.
Tempo pilates tako ohranja vse prednosti klasične metode, a hkrati prinaša več intenzivnosti, več potenja in predvsem več užitka. Medtem ko se pri tradicionalnem pilatesu včasih zdi, da gre za počasno in umirjeno vadbo, vas pri tempo različici ritem enostavno ponese naprej.
Zakaj postaja tako priljubljen
Eden glavnih razlogov, da je tempo pilates v zadnjem obdobju postal pravi fitnes trend, je glasba. Ritem vas vodi skozi vaje, dviguje razpoloženje in spodbuja, da vztrajate še nekaj sekund dlje. Poleg tega se zaradi stalnega gibanja srčni utrip rahlo poveča, kar pomeni, da telo poleg mišične moči razvija tudi vzdržljivost.
Vadba je zasnovana tako, da aktivira vse mišične skupine. Med enim samim treningom boste občutili delo rok, nog, zadnjice in trupa; tako celotno telo sodeluje v ritmičnem toku gibanja. To ni več le vaja za stabilnost, temveč za moč, tonus in definicijo. Tempo pilates pa ni namenjen le tistim, ki si želijo fizičnih rezultatov. Mnogi se zaljubijo vanj zaradi mentalnega učinka. Glasba, tempo in osredotočenost na gibanje ustvarijo skoraj meditativno stanje, v katerem pozabite na stres, hkrati pa se povežete s svojim telesom bolj zavestno.
Za večjo prepoznavnost te nove različice pa so zagotovo poskrbele tudi zvezdnice, ki prisegajo na tempo pilates. Med njimi sta Jennifer Aniston in Gwyneth Paltrow, prav tako pa naj bi bile nad njim navdušene tudi številne manekenke, ki so se pred kratkim sprehodile po razvpiti modni brvi znamke Victoria's Secret.
Prednosti vadbe
Ko se odločite za tempo pilates, lahko pričakujete kar nekaj pozitivnih sprememb. Vaše telo bo kmalu postalo močnejše, bolj usklajeno in stabilno. Ker se vaje izvajajo v ritmu, boste postopoma razvili tudi boljšo koordinacijo, gibanje pa bo postalo tekoče in samozavestno. Glasba bo poskrbela, da boste bolj prisotni v trenutku in manj obremenjeni z mislimi, zato marsikdo meni, da ima takšna vadba tudi terapevtski učinek.
Zaradi stalnega gibanja in hitrih prehodov med vajami mišice delajo dlje časa, kar spodbuja njihovo rast in definicijo. Čeprav pilates sam po sebi ni aerobna vadba, dodan tempo dvigne srčni utrip ravno prav, da telesu prinese tudi blag kardiovaskularni učinek. To pa se zgodi brez udarcev in naporov, ki bi obremenili sklepe.
Komu je namenjen
Tempo pilates je vadba, ki se lepo prilagodi različnim nivojem telesne pripravljenosti. Za začetnike je odličen način, da vstopijo v svet gibanja z več energije, a brez pretiranega pritiska. Naprednejši vaditelji pa bodo cenili dinamičnost, izziv in moč, ki jo prinaša hitrejši tempo. Če večino dneva preživite sede, vam bo vadba pomagala pri ponovni aktivaciji telesa in prebujanju občutka pretočnosti. Če pa že redno trenirate, lahko tempo pilates služi kot popolna dopolnitev: trening, ki uravnoteži moč, fleksibilnost in umirjenost.
Kako začeti
Preden se odločite za vadbo, poiščite studio, ki ponuja tempo pilates. Prepoznali jih boste po tem, da so vodene ob glasbi, z natančno usmerjenimi prehodi in poudarkom na tehniki. Pomembno je, da kljub ritmu ne izgubite pravilne drže, saj je ključnega pomena prav to, da telo ostane stabilno, jedro aktivno, ramena pa sproščena. Vadite dvakrat do trikrat na teden, da občutite napredek, in se izogibajte pretiravanju. Tempo pilates namreč deluje učinkovito tudi brez ekstremnih naporov.
Poskrbite za udobna oblačila, ki vam omogočajo gibanje, in za podlago ali nogavice z oprijemom. Glasba bo naredila ostalo. Ko se enkrat prepustite ritmu, telo preprosto sledi.
Tempo pilates je prava izbira tudi, če iščete način, kako ponovno vzljubiti gibanje in hkrati poskrbeti za svoje telo. Dovolite si, da vas ritem ponese, in ob tem opazujte, kako se vaše telo in energija spreminjata z vsakim gibom.
E-novice · Njena
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
