To lahko pomaga, če se zjutraj pogosto zbujate z zabuhlim obrazom
Zabuhle oči, otekel obraz in utrujen videz kože zjutraj pogosto niso povezani le s spanjem. Kaj pomaga in katere navade lahko naredijo največjo razliko?
Tvoja svetovalka za modo, lepoto in zdrav življenjski slog.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Njena za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Veliko žensk se zjutraj pogleda v ogledalo in najprej opazi zabuhle oči, otekel obraz ali utrujen videz kože. Obraz deluje težji, podočnjaki izrazitejši, koža pa manj sijoča, tudi če večer prej nismo naredile nič “posebej narobe”.
Jutranja zabuhlost obraza je pogosto povezana z zadrževanjem tekočine, spanjem, stresom, hormoni in vsakodnevnimi navadami. Pri mnogih ženskah se pojavi predvsem po neprespani noči, bolj slani večerji, kozarcu vina ali napornih tednih, ko telo preprosto ne dohaja več tempa vsakdana.
Zabuhlost pogosto povezujemo le z videzom, a telo z njo včasih opozarja predvsem na utrujenost, pomanjkanje počitka ali preobremenjenost.
Zakaj je obraz zjutraj bolj otekel?
Med spanjem več ur ležimo v istem položaju, zato se tekočina ponoči lažje zadržuje v predelu obraza in okoli oči. Strokovnjaki pojasnjujejo, da se ponoči nekoliko upočasni tudi limfni pretok, zaradi česar je jutranja zabuhlost pogosto najbolj izrazita takoj po prebujanju.
Veliko žensk opazi, da je obraz najbolj zabuhl:
- po premalo spanja,
- po alkoholu,
- po zelo slani večerji,
- med hormonskimi spremembami,
- po jokanju,
- ali v obdobjih večjega stresa.
Tudi vročina in dolgi dnevi lahko povzročijo, da telo zadržuje več tekočine, kar se pogosto najprej pokaže prav na obrazu.
Ena največjih napak je premalo tekočine
Čeprav se sliši nenavadno, telo ob dehidraciji pogosto začne zadrževati vodo. Prav zato strokovnjaki poudarjajo, da je pri jutranji zabuhlosti ena najpomembnejših stvari dobra hidracija skozi ves dan. Veliko žensk čez dan pije premalo vode, zvečer pa poseže po bolj slani hrani ali alkoholu, kar lahko naslednje jutro še dodatno poudari oteklino okoli oči in lic.
Veliko žensk opazi razliko že, če zjutraj najprej spijejo kozarec vode, čez dan pijejo bolj redno, zvečer zmanjšajo zelo slano hrano in nekaj dni zapored spijo nekoliko dlje. Pogosto telo ne potrebuje še enega izdelka, ampak predvsem več ravnovesja.
Hlajenje obraza zjutraj pogosto pomaga bolj kot drage kreme
Veliko žensk zjutraj najprej poseže po kremi za oči, a strokovnjaki pojasnjujejo, da lahko pri zabuhlosti pogosto največ naredi prav hlajenje obraza.
Hladna voda, hladen obkladek ali nekaj minut nežne masaže lahko pomagajo spodbuditi pretok tekočine in zmanjšati oteklino. Prav zato so postali tako priljubljeni hladni rollerji za obraz in gel maske za oči, ki jih mnoge hranijo v hladilniku. Veliko žensk pravi, da obraz po nekaj minutah hlajenja deluje bolj prebujen, manj težak in bolj svež.
Pomaga lahko tudi počasnejša jutranja rutina. Nekatere ženske opazijo razliko že, če si zjutraj vzamejo nekaj minut zase, preden posežejo po telefonu, ličilih ali prvi kavi.
Tudi način spanja vpliva na videz obraza
Če človek spi povsem ravno ali na trebuhu, se lahko tekočina ponoči močneje zadržuje v obrazu. Zato strokovnjaki pogosto priporočajo nekoliko višji položaj glave med spanjem. Že dodatna blazina lahko pri nekaterih ženskah zmanjša jutranjo oteklino okoli oči in lic.
Veliko žensk opazi razliko tudi takrat, ko začnejo bolj redno spati in hoditi spat ob podobni uri. Obraz namreč zelo hitro pokaže, da telesu primanjkuje počitka.
Kaj jutranjo zabuhlost pogosto še poslabša?
Veliko žensk sploh ne opazi, kako močno lahko na obraz vplivajo vsakodnevne navade. Zabuhlost pogosto poslabšajo premalo spanja, večerni prigrizki, zelo slana hrana, alkohol,
stres, dolgotrajno gledanje v ekran pozno zvečer in premalo gibanja.
Prav zato veliko žensk največjo razliko opazi šele po nekaj bolj mirnih dneh, več spanja in nekoliko počasnejšem ritmu.
Kdaj je dobro biti bolj pozoren?
Če oteklina ne izgine, postaja izrazitejša ali jo spremljajo drugi simptomi, strokovnjaki priporočajo previdnost. Dolgotrajna zabuhlost lahko v nekaterih primerih kaže tudi na alergije, težave s sinusi, hormonske spremembe ali določene zdravstvene težave.
Posebej pomembno je ukrepati, če se pojavijo bolečina, izrazita rdečina, otekanje samo ene strani obraza ali nenadna močna oteklina.
Pogosta vprašanja
Zakaj je obraz zjutraj bolj zabuhel?
Ker se med spanjem tekočina lažje zadržuje v predelu obraza in okoli oči.
Ali pri zabuhlosti pomaga pitje vode?
Da. Ob dehidraciji telo pogosto začne dodatno zadrževati tekočino.
Kaj najhitreje pomaga proti zabuhlim očem?
Veliko ljudem pomaga hlajenje obraza, hladen obkladek ali nežna masaža.
Kdaj zabuhlost ni več samo estetska težava?
Če oteklina ne izgine, se slabša ali jo spremljajo drugi simptomi, je priporočljiv posvet z zdravnikom.
Moda, lepota, odnosi, dobro počutje in ideje za potovanja dostavljene neposredno v vaš e-nabiralnik.
