Mnogi prisegajo na kolagen, drugi na biotin: kaj dejansko deluje
Kolagen ali biotin za lase? Strokovnjaki razkrivajo, kateri dodatek dejansko pomaga pri izpadanju las, komu koristi in zakaj prehranski dodatki pogosto niso dovolj.
Tvoja svetovalka za modo, lepoto in zdrav življenjski slog.
Za hitre novice, aktualne teme in zanimive vsebine izberite Njena za svoj prednostni vir na Googlu.
Nastavi
Kolagen in biotin sta postala prava spletna hita med prehranskimi dodatki za lepše lase, močnejše nohte in bolj zdravo kožo. Na TikToku in Instagramu ju pogosto predstavljajo kot skoraj čudežno rešitev za hitrejšo rast las, vendar strokovnjaki opozarjajo, da realnost ni tako preprosta.
Mnogi ljudje ob prvih znakih izpadanja las hitro posežejo po dodatkih, ne da bi sploh vedeli, zakaj lasje izpadajo. Prav tu pa se po mnenju dermatologov skriva največja težava.
Odgovorili bomo na vprašanja:
- ali kolagen res spodbuja rast las
- komu biotin dejansko pomaga
- zakaj prehranski dodatki pogosto niso dovolj
- katera rešitev ima največ znanstvene podpore
Ali kolagen res pomaga pri rasti las?
Kolagen je beljakovina, ki jo telo naravno proizvaja samo. Pomemben je za zdravje kože, sklepov in vezivnega tkiva, zato mnogi verjamejo, da lahko pomaga tudi pri laseh. S staranjem se raven kolagena zmanjšuje, koža postaja tanjša, slabša pa je tudi prekrvavitev lasišča. Posledično so lahko lasje bolj krhki in občutljivi na poškodbe.
Dermatologi pojasnjujejo, da lahko zdravo lasišče vpliva na kakovost las. Nekatere raziskave so pokazale, da kolagenski dodatki pomagajo izboljšati hidracijo kože in okrepiti kožno bariero, vendar neposredni dokazi o hitrejši rasti las še vedno niso dovolj prepričljivi.
To pomeni, da kolagen pri nekaterih ljudeh lahko izboljša videz las, ni pa zagotovilo za gostejše lase ali manj izpadanja.
Resnica o biotinu, ki je mnogi ne poznajo
Biotin oziroma vitamin B7 je že dolgo eden najbolj priljubljenih dodatkov za lase. Najdemo ga skoraj v vseh izdelkih za rast las, pogosto pa tudi v prenatalnih vitaminih. Pomanjkanje biotina lahko res povzroči redčenje las in krhke nohte, vendar strokovnjaki opozarjajo, da je dejansko pomanjkanje tega vitamina precej redko.
Veliko ljudi jemlje visoke odmerke biotina brez pregleda ali krvnih preiskav. Pri tem pričakujejo hitre rezultate, čeprav telo dodatnega biotina pogosto sploh ne potrebuje.
- Največ koristi imajo predvsem posamezniki s potrjenim pomanjkanjem vitaminov, težavami z absorpcijo hranil ali zelo omejeno prehrano.
Biotin lahko vpliva tudi na krvne izvide
Strokovnjaki opozarjajo še na eno pomembno dejstvo, ki ga veliko ljudi ne pozna. Biotin lahko vpliva na laboratorijske rezultate, predvsem na hormone ščitnice, reproduktivne hormone in nekatere srčne markerje. Zato je pomembno, da zdravnika vedno obvestite, če jemljete dodatke z visokimi odmerki biotina.
Zakaj dodatki pogosto sploh ne pomagajo?
Dermatologi poudarjajo, da izpadanje las pogosto ni povezano le s prehrano. Vzrok so lahko hormonske spremembe, stres, bolezni ščitnice, genetika, pomanjkanje železa ali avtoimunske bolezni. Prav zato prehranski dodatki sami po sebi pogosto niso dovolj.
Če telo nima prehranskih pomanjkanj, je učinek kolagena ali biotina lahko precej omejen. Veliko pomembnejši so uravnotežena prehrana, dovolj beljakovin, zdravo lasišče, kakovosten spanec in obvladovanje stresa.
Kaj dermatologi najpogosteje priporočajo?
Ko govorimo o dokazano učinkovitih možnostih za spodbujanje rasti las, strokovnjaki še vedno pogosto izpostavljajo minoksidil. Gre za eno najbolj raziskanih učinkovin proti izpadanju las, ki je na voljo tudi brez recepta. Njegovo delovanje podpira precej več znanstvenih raziskav kot večino priljubljenih prehranskih dodatkov za lase.
Kljub temu dermatologi opozarjajo, da tudi pri tej rešitvi ni univerzalnih rezultatov. Najpomembnejše je ugotoviti pravi vzrok izpadanja las in zdravljenje prilagoditi posamezniku.
Hitre rešitve običajno ne obstajajo
Družbena omrežja pogosto ustvarjajo vtis, da obstaja en sam izdelek za popolne lase, vendar strokovnjaki opozarjajo, da zdravi lasje običajno niso rezultat ene kapsule ali enega dodatka.
- Kolagen in biotin lahko v določenih primerih pomagata, vendar nista čudežna rešitev. Če se soočate z dolgotrajnim izpadanjem las ali opaznimi spremembami kakovosti las, strokovnjaki priporočajo pregled pri dermatologu ali zdravniku.
Prvi korak do bolj zdravih las je namreč vedno odkriti pravi vzrok težav.
Preberite tudi:
Moda, lepota, odnosi, dobro počutje in ideje za potovanja dostavljene neposredno v vaš e-nabiralnik.
