Z jogo do boljšega spanca
Imate težave s spancem, čeprav ste poskusili že vse možno? Morda vam lahko pri tem pomaga ravno joga.
Ste vedeli, da ravno pomanjkanje spanca vodi do slabega počutja, poslabšanja zdravja in tudi depresije, sladkorne bolezni in splošne nervoze? Človek kaj hitro spanec vzame nekoliko bolj resno.
Joga je na drugi strani že od nekdaj znana kot praksa, ki vam lahko povrne mir in tako izboljša tudi kvaliteto življenja. Nič kaj čudno ni, da jo mnogo ljudi prakticira tudi pred spanjem.
Če želite izboljšati ne le količino ampak tudi samo kvaliteto spanca, preizkusite sledeče joga asane:
- Salabhasana
Ta sprošča stres in spodbuja spanec. Poza kot taka namreč sprosti mišice vašega hrbtna in trebuha, odstrani pa tudi druge bolečine telesa.
- Supta Baddha Konasana
Ta vam bo že v pičlih 20 minutah pomagala iz stresa preiti v stanje umirjenosti in tako izboljšala samo kvaliteto spanca.
- Jathara Parivartanasana
Omenjena asana je znana kot bojevnica proti nespečnosti, prav tako pa sprošča spodnji del vašega hrbta in izboljša prebavni sistem.
- Upavistha Konasana
Ta odstrani bolečino iz vaših nog in spodnjega dela hrbtenice. Prav tako lahko pomaga pri artritisu in sproščanju uma.
- Savasana
To je zadnja asana vaše večerne joge, ki vas bo tudi nenazadnje zazibala v spanec. Pa lahko noč.
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
