Zaradi magnezija se aktivira na stotine encimov, in to je edini način, da telo izkorišča hranilne vrednosti živil. Če v telo ne vnesemo dovolj magnezija, to tako ne more uporabiti maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, ki jih dnevno zaužijemo.

Pomanjkanje magnezija

Zaradi pomanjkanja magnezija lahko postanete oslabeli, utrujeni, ne morete spati, vam je slabo, imate nereden ali hiter srčni utrip, vrtoglavico, ste živčni, bruhate, nimate teka, imate lomljive nohte … Pomanjkanje magnezija je celo eden od pogostih vzrokov za glavobol. Magnezij je tudi bistven za spreminjanje krvnega sladkorja v energijo in lahko prispeva k ohranjanju normalne ravni sladkorja v krvi. Če uživate veliko s sladkorjem bogate hrane, tako obstaja velika verjetnost, da ne uživate dovolj bistvenih hranil, tudi magnezija ne.

Profimedia

Test: Vam primanjkuje magnezija?

• Se ponoči zbujate zaradi bolečih krčev v mečih?
• Se vam občasno pojavlja trzanje očesne veke?
• Imate napete in boleče mišice, zlasti v predelu zatilja in ramen?
• Ali pogosteje občutite otopelost oziroma mravljinčenje v rokah in nogah?
• Ali redno uživate zdravila, ki odvajajo vodo (diuretike), odvajala?
• Ali redno uživate alkohol?
• Trpite zaradi pogostih migren?
• Ste pogosto v stresu?

Če ste samo na dve vprašanji odgovorili pritrdilno, je to že znak, da vam primanjkuje magnezija.

DEJSTVA O MAGNEZIJU 

- Sodeluje pri tvorbi in pravilnem delovanju več kot 300 encimov v našem telesu. 

- Potreben je za zdrave kosti, zdravo srce, dobro delovanje mišic, brani nas pred depresivnostjo in celo blaži PMS (predvsem predmenstrualne glavobole).

- Priporočeni dnevni vnos magnezija je 300 miligramov.

- Tako premalo kot preveč uživanja magnezija lahko povzroči težave (na primer drisko).

- Dober vir magnezija so žita, oreščki, semena, špinača, stročnice, krompir in banane.

Thinkstock