Profimedia

Vezivno tkivo obdaja naše telo kot nekakšna mreža. Je opora organom in mišicam ter deluje kot nekakšen zaščitni sloj. Pozornost pa mu največkrat posvetimo šele, ko je oslabljeno. Struktura vezivnega tkiva je genetsko pogojena. Moški so lahko srečni, ker jim je že narava podarila močnejše vezivno tkivo - pri njih poteka mrežasto, pri ženskah pa navpično.

Unsplash

Za okrepitev pomaga le eno: redna telesna vadba

Prav tako pa seveda prehrana. Preveč soli poskrbi, da se v vezivnem tkivu uskladišči voda, vdolbinice v koži pa so še bolj vidne. Negativne učinke ima tudi čezmerno uživanje sladkih jedi in napitkov, živil iz bele moke, mastnih jedi in alkohola.

Kar nekaj je tudi živil, ki poskrbijo za elastičnost naše kože.

Brokoli

Vsebuje veliko vitamina C, ki je potreben za tvorjenje kolagena. Poleg tega vsebuje veliko kalcija in karotena ter zelo malo kalorij. Lahko ga skuhate ali podušite in pojeste kot zelenjavno prilogo ali pa juho.

Unsplash

Tudi limone so odlične za regeneracijo kože

Namig: dan začnite s kozarcem tople vode, v katero stisnete sok polovice limone. To bo pospešilo presnovo in poskrbelo za jutranji odmerek svežine - za vas in vaše vezivno tkivo.

Ovseni kosmiči

Vsebujejo veliko vitamina B1, selena, železa, fosforja in aminokisline L-arginin. Ta ima pozitiven učinek na našo kožo, izboljša prekrvavitev in podpira obnavljanje celic. Jutranji odmerek kosmičev lahko dopolnite s svežim sadjem in oreščki.

Jagodičje

Mali sadežki vsebujejo veliko vitamina C, pa tudi folno kislino in snovi, ki pospešujejo boljšo prekrvavitev. Z vsebovanimi antioksidanti pomagajo uravnotežiti inzulin in preprečujejo napade volčje lakote.

Unsplash

Oreščki

Vsebujejo vitamin E, ki ščiti in obnavlja celice, zdrave maščobe in L-karnitin. Te snovi spodbujajo energijsko presnovo, olajšujejo presnavljanje maščob in podpirajo nastajanje kolagena. Neslani mandlji, orehi ali indijski oreščki so idealni za prigrizek in zdrava alternativa sladkarijam.

Toda pozor: oreščki vsebujejo tudi veliko maščob. Uživajte jih v zmernih količinah.

Jajca

Jajca so bogata z beljakovinami in vsebujejo esencialni aminokislini lizin in polin, ki sta nujna za nastanek kolagena. Priprava jajc je nadvse preprosta in poskrbijo za zdravo raznovrstnost na jedilniku.

Preberite tudi:

• Najboljši vir vlaknin, ki pomaga pri hujšanju
• Jedilnik, s katerim dosežemo kalorijski deficit
• Kaj dejansko povzroča celulit?

Losos

Osnovni gradnik obnove celic so beljakovine, ki jih najdemo predvsem v mastnih ribah, kot je losos ali slanik. Poleg tega vsebujejo maščobne kisline omega 3, ki poskrbijo za boljšo prožnost kože. Lososa jejte vsaj dvakrat tedensko. Dober vir beljakovin je tudi puranje ali kokošje meso.

Unsplash

Peteršilj

Peteršilj razstruplja telo in podpira nastajanje kolagena v vezivnem tkivu. Dodatno vsebuje tudi veliko vitamina C in eterično olje eugenol, ki znižuje raven krvnega sladkorja.

Voda

Za prožno in trdno vezivno tkivo pa je odločilno tudi pitje tekočine. Idealno je popiti 2-3 litra vode dnevno. Telesu tako pomagate tudi odplaviti strupene snovi.