Ven, na sonce!
Raziskave pravijo, da je kar 60 odstotkov ljudi občutljivih za vremenske vplive, a s tem niso mišljene le bolečine v kolenu na deževen dan, ampak tudi zimska depresija in dolgotrajna spomladanska utrujenost. Telo se toplejšim temperaturam prilagaja z razširitvijo žil in znižanjem krvnega tlaka, ostanemo brez energije in volje, svoje pa naredijo tudi hormoni. A v resnici lahko za več energije veliko naredimo sami, malo z vitamini in veliko z voljo.
Ujemite sonce. Pozimi telo proizvaja več hormona melatonina, ki nam pomaga spati. Sončni dnevi in svetloba pripomorejo k tvorjenju hormona serotonina, ki je odgovoren za dobro razpoloženje. Raven melatonina se znižuje, zato je zelo pomembno, da spomladi ne tičimo preveč doma in v službi, ampak gremo vsak dan na sonce. Že desetminutna izpostavljenost sončni svetlobi lahko močno izboljša razpoloženje, postanemo bolj aktivni in optimistični.
Vitamin B. Zgodaj spomladi nam vsem primanjkuje pomembnih vitaminov, saj zimska hrana ni prav bogata z njimi. Zato jo mahnite na tržnico po svežo zelenjavo in sadje ter si pomagajte z dodajanjem vitaminov. Spomladi je zelo pomemben vitamin B1, ki pripomore k bistremu umu, pomemben je za dobro delovanje živčevja in pri presnovi ogljikovih hidratov. Vitamin B2 sodeluje pri gradnji in razgradnji rdečih krvničk, odstranjevanju strupov iz krvi, ohranjanju zdrave kože, nohtov in las, izboljšuje vid in zmanjšuje utrujenost oči. Vitamin B6 uravnava delovanje hormonov, kar je še posebej pomembno spomladi, vitamin B12 pa je pomemben za rast krvnih celic, delovanje ščitnice, sintezo mielina in normalno delovanje možganov.
Gibanje. Saj vemo, govorimo o pomladni utrujenosti, ko se komaj prepričamo, da gremo v službo, zdaj pa od vas zahtevamo še gibanje. A prav gibanje je rešitev, saj nas napolni z energijo, vzdržljivostjo, sončno svetlobo in dobro voljo. Poskusite vstati ob petih ali šestih zjutraj in jo mahnite na bližnji hrib. Ves dan boste od sreče in zadovoljstva leteli po zraku, a treba je narediti prvi korak. No, lahko pa greste le peš ali s kolesom v službo, morda se popoldne lovite s svojimi malčki ali si kljub vsem obveznostim vzamete vsaj čas za popoldanski sprehod.
Spanje. Raven hormona melatonina se v toplejših mesecih znižuje, zato spite manj časa. Premalo spanja pa vpliva na raven energije skozi dan. Poskrbite, da se boste zbujali zgodaj in boste ob desetih zvečer že v postelji. Opravila, ki jih niste uspeli narediti do takrat, pustite za zjutraj. Spanec je vsaj tako pomemben kot zdrava prehrana in gibanje.
Knajpanje. Vodo pijte in se tudi zjutraj z njo zbujajte – naredite si domače knajpanje – oprhajte se izmenjaje s toplo in mrzlo vodo – in v hipu boste budni ter prenovljeni. Knajpanje je odlično za odpornost, tako boste lažje kljubovali tudi pomladnim alergijam.
Revija Jana št. 14, 5.4.2022
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
