Zarja Jana

Globoko dihanje

Kisik sprošča napetost v telesu in nas osveži. Zaprimo oči in nekajkrat globoko vdihnimo: vdih naj traja osem sekund, štiri sekunde zadržujmo zrak, nato osem sekund izdihujmo. Že po desetih takšnih globokih vdihih bomo opazili razliko: telo bo bolj sproščeno in počutili se bomo bolj sveže.

Ročna masaža

Med palcem in kazalcem je masažna točka, ki je na otip zelo mehka, običajno pa tudi najgloblja vdolbina na dlani. Zlahka jo zatipamo s palcem in kazalcem druge roke: stegnimo prste leve roke, s palcem in kazalcem desne roke pa objemimo levo dlan tako, da se konica iztegnjenega kazalca dotika te masažne točke na zunanji strani dlani, konica iztegnjenega palca pa na notranji strani dlani. Stisk držimo pet sekund, nato zamenjajmo dlan in stisnimo to točko na desni dlani. Takšna akupresurna masaža zmanjšuje stres.

Štetje barv

Če je čas rahlo podivjal in se ne znajdemo več, si privoščimo minuto sprostitve s štetjem barv. Vajo lahko izvajamo v kateremkoli okolju: poiščimo najprej vse zelene površine v svoji okolici in jih preštejmo. Nato rdeče – in preštejmo. Sledijo modre, rumene …, vse dokler ne začutimo, da smo se umirili.

Vonj prebuja prijetne spomine

Vonji imajo zelo neposreden učinek na naše počutje, zelo dobro pa hranimo tudi spomin na časovno oddaljene vonje – denimo tiste iz otroštva. Vonj kruha, peciva, mleka …, vse to zbuja takšne vrste spominov, ki nas pomirjajo, saj so prijetni, povezani z otroštvom. V času stresa, nervoze ali vznemirjenosti se zato prepustimo kakšnemu prijetnemu vonju. Če ni pri roki kruha, vanilje ali mleka, je to lahko tudi sivkino olje.