Znižajte temperaturo, hladna spalnica je skrivnost udobnega spanca
Veste, kakšna je idealna temperatura, ki bo pozimi pripomogla k boljšemu spanju, vi pa se boste vsako jutro zbudili polni energije?
Ko zima potrka na vrata, mnogi od nas želimo spalnico prijetno ogreti. A strokovnjaki opozarjajo, da pretopla soba ni nujno bolj prijetna, prav nasprotno. Telo med spanjem namreč potrebuje rahlo ohlajeno okolje, da se lahko poglobi v mirne faze spanja.
Blagodejen učinek
Idealna temperatura spalnice pozimi se giblje med 17–18 °C. Takšna temperatura telesu omogoča naravni padec notranje temperature, kar je ključno za kakovosten spanec. Pretopla soba namreč lahko povzroči nemiren spanec, pogosta prebujanja in slabši občutek zjutraj.
Raje toplejša pižama
Če vam je v hladnejši sobi neprijetno, lahko kombinirate nižje ogrevanje s toplejšo odejo ali pižamo. Tako boste telesu omogočili optimalne pogoje za regeneracijo, hkrati pa ne boste pretirano segrevali prostora. Za udoben spanec je najbolj primerna pižama iz naravnih, zračnih materialov, kot so bombaž, bambus ali svila, saj ohranjajo telesno temperaturo in vpijajo vlago. Za hladnejše noči je priporočljiv flanel, medtem ko so lahki materiali boljši za toplejše spalnice ali ljudi, ki se ponoči potijo.
Zračenje in vlažnost
Spalnico redno zračite, tudi pozimi, vsaj nekaj minut na dan. Svež zrak pomaga uravnavati temperaturo in vlago, centralno ogrevanje pa pogosto izsuši zrak, kar lahko moti spanec. Po potrebi lahko uporabite tudi vlažilec zraka, da zagotovite optimalne pogoje za miren spanec.
Trajnostni vidik
Poleg udobja je pri nastavitvi nižje spalne temperature pozimi pomemben tudi trajnostni vidik. Ogrevanje prostora na 17–18 °C namesto na višje temperature bistveno zmanjša porabo energije, kar pripomore k manjšim emisijam ogljikovega dioksida in nižjim stroškom za gospodinjstvo. Tak pristop ni le prijazen do okolja, temveč tudi spodbuja trajnostno rabo energije, saj zmanjšuje nepotrebno segrevanje in povečuje energetsko učinkovitost doma.
E-novice · Novice
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
