To se dogaja z vašim telesom, če ponoči pustite prižgano ogrevanje
Spanje z vklopljenim ogrevanjem lahko poslabša spanec, izsuši zrak in obremeni dihala. Preverite, kakšna temperatura je res zdrava.
Mnogi v hladnih zimskih nočeh pustijo ogrevanje vključeno tudi med spanjem, saj verjamejo, da s tem poskrbijo za večje udobje in zaščitijo zdravje. A strokovnjaki opozarjajo, da je prav ta navada pogosto razlog za slabši spanec, jutranjo utrujenost in dolgoročne težave z dihanjem ter kožo. Čeprav se zdi toplo okolje prijetno, telo ponoči potrebuje nekoliko drugačne pogoje, kot jih pogosto ustvarjamo sami.
Suh zrak obremenjuje dihala
Ogrevanje močno znižuje relativno vlažnost zraka v prostoru. Suh zrak draži sluznico nosu, grla in pljuč, zato se mnogi zjutraj zbudijo s suhim grlom, hripavostjo ali občutkom zamašenega nosu. Še posebej občutljivi so alergiki in astmatiki, saj lahko suh in topel zrak ponoči okrepi simptome ter sproži nočni kašelj ali težko dihanje. Dolgotrajno bivanje v presuhem zraku povečuje tudi dovzetnost za okužbe zgornjih dihal.
Negativen vpliv na kožo in hidracijo telesa
Med spanjem se telo naravno obnavlja in uravnava vlago v koži. Če je zrak v spalnici pretopel in presuh, se ta proces poruši. Posledice so lahko zategnjena, suha koža, razdraženost in splošen občutek izčrpanosti. Pri ljudeh z občutljivo kožo ali težavami, kot je ekcem, se simptomi pogosto še poslabšajo.
Slabša kakovost spanja in več prebujanj
Za kakovosten spanec mora telesna temperatura ponoči rahlo pasti. Prekomerno ogrevanje prostora ta naravni mehanizem zavira, zaradi česar telo težje preide v globoke faze spanja. Rezultat so nemiren spanec, pogosta prebujanja in krajše faze regeneracije. Že po eni sami noči se to lahko pokaže kot utrujenost, slabša koncentracija in razdražljivost.
Več prahu in alergenov v zraku
Topli prostori brez zadostnega zračenja zadržujejo prah, pršice in druge alergene. Ogrevanje povzroča kroženje zraka, ki te delce dviguje s tal in pohištva, kar dodatno obremenjuje dihala. Dolgoročno lahko takšno okolje prispeva k glavobolom, draženju oči in slabšemu splošnemu počutju.
Optimalna temperatura
Namesto stalno vklopljenega ogrevanja strokovnjaki svetujejo, da spalnico ogrejete pred spanjem, nato pa temperaturo ponoči znižate ali ogrevanje povsem izklopite. Optimalna temperatura za spanje je med 18 in 20 °C, relativna vlažnost zraka pa naj bo med 40 in 60 odstotki.
Redno kratko prezračevanje, uporaba vlažilnika zraka in ustrezna hidracija telesa lahko bistveno izboljšajo kakovost spanja. Tudi primerna posteljnina in pižama pogosto nadomestita potrebo po dodatni toploti.
Čeprav toplota daje občutek varnosti in udobja, dolgoročno zdrav spanec zahteva ravnovesje. Pravilno nastavljena temperatura in vlaga v spalnici omogočata telesu, da se ponoči resnično spočije in pripravi na nov dan.
E-novice · Novice
Berite brez oglasov
Prijavljeni uporabniki Trafike24 berejo stran neprekinjeno.
Še nimate Trafika24 računa? Registrirajte se
