Če vas kdo vpraša, ali ljubite svoje telo, boste verjetno odgovorili pritrdilno. Kaj pa bi drugega rekli v času, ko je vse usmerjeno v to, da vzljubimo svojo edinstvenost? Biti nezadovoljen s svojim telesom je na neki točki v življenju morda sprejemljivo, a sodobna filozofija pričakuje, da se ga do določene starosti naučimo ljubiti. In po navadi se zdi, da smo ga. Zdravstvena ozaveščenost je na vrhuncu, priljubljen je zdrav življenjski slog, in vse to počnemo zase, ker se imamo radi. Vendar je prav zaradi popularizacije tega koncepta danes težko verjeti, da resnično ljubimo svoje telo. Pogosto je to le priročen odgovor. Resnična ljubezen do telesa ni zgolj upoštevanje nekih pravil in receptov, temveč je veliko preprostejša in globlja.
1. Svojemu telesu znate prisluhniti
Stara modrost pravi, da naše telo najbolje ve, kaj potrebuje. Spoštovati njegovo sposobnost komuniciranja je eden ključnih znakov ljubezni do telesa. To se najbolj opazi pri prehranjevanju. Ko resnično poslušate svoje telo, bolje izbirate živila in pojeste ravno toliko, kot potrebujete. Postavljanje omejitev telesu, ki kliče po določenih hranilih, lahko vodi v prenajedanje. Če je vaše telo lačno, ga nahranite. Če je sito, prenehajte jesti. Prav tako je pomembno, da upoštevate opozorila telesa – znake težav, bolezni ali nezdravega načina življenja, ki se pogosto pokažejo na koži, laseh in nohtih. Prisluhnite svojemu telesu in ga spoštujte.
2. Niste pri miru
Pasivnost je ena izmed bolezni sodobnega časa, še posebej zaradi sedečega dela. Če resnično ljubite svoje telo, se zavedate, da je gibanje zanj ključnega pomena. To ne pomeni zgolj občasnega sprehoda, temveč to, da svoje telo ohranjate v gibanju čez dan. Gre za to, da si vzamete čas za gibanje, kot so hoja v trgovino, vzpenjanje po stopnicah, sprehod v park ali pomoč pri fizičnih opravilih. Telo mora delovati, da ohranja svojo moč in zdravje.
3. Ne pretiravate
Zmernost je ključ do uspeha, še posebej ko gre za telesno aktivnost. Redno gibanje je pomembno, vendar če ljubite svoje telo, poznate njegove meje. Ekstremni napori, namenjeni doseganju idealnega telesa, se lahko hitro obrnejo proti nam. Telo preprosto ne more dolgoročno prenašati stalnih ekstremnih obremenitev, kar lahko vodi v poškodbe ali zdravstvene težave. Zavedati se morate tudi vpliva stresa, ki ga lahko povzroči pretirana vadba. Ljubiti svoje telo pomeni, da vadite zmerno in skrbite za dolgotrajno zdravje.
4. Ne skrivate se za oblačili
Ljubezen do svojega telesa se kaže tudi v tem, da se oblačite primerno priložnostim, ne da bi vas telo omejevalo. Če se počutite dobro v svojem telesu, boste izbrali oblačila, ki poudarjajo vašo samozavest, ne glede na postavo. Ne omejujete se z mislijo, da so določena oblačila rezervirana le za določene telesne mere. Oblečete se funkciji primerno, hkrati pa brez občutka, da morate svoje telo skrivati.
5. Niste obremenjeni z idealnimi merami
Vsi začnemo svojo pot preoblikovanja telesa, da bi dosegli cilj: idealne mere. A resnična ljubezen do telesa pomeni, da sprejmete svoje telo takšno, kot je, četudi ne dosežete teh »idealnih« mer. Biti zadovoljen s svojim telesom, ne glede na konfekcijsko številko, in se dobro počutiti v svoji koži je največji dokaz ljubezni do sebe. Samospoštovanje in samozavest nista odvisna od številk na tehtnici ali oblačilih.
6. Vaša garderoba ne obsega samo številke S
Ljudje, ki imajo resnično radi svoje telo, ne vztrajajo pri nekaterih konfekcijskih številkah zgolj zaradi družbenih norm. Vaše telo je lepo v oblačilih, ki ustrezajo njegovi trenutni obliki, ne glede na to, ali nosite velikost S ali L. Ljubiti svoje telo pomeni, da nosite tisto, kar vam ustreza in v čemer se počutite udobno, ne pa zgolj tisto, kar ustreza določenim standardom.
7. Ne tehtate se
Ker razumete, da številke ne določajo vrednosti vašega telesa, se ne obremenjujete s tehtnico. Teža ni zanesljiv kazalnik napredka, saj dnevno in mesečno niha. Veliko bolje vaše počutje in napredek pokažejo oblačila, ki jih nosite. Raziskave so pokazale, da tehtanje pogosto vodi v nezadovoljstvo in nizko samopodobo. Če imate radi svoje telo, se ne ukvarjate s številkami na tehtnici, temveč z zdravjem in počutjem.
8. Prilagodite svetlobo
Svetloba pomembno vpliva na cirkadialni ritem telesa in s tem na kakovost spanca. Z ljubeznijo do svojega telesa poskrbite za pravilno svetlobo v celotnem dnevu. Zvečer zmanjšate svetlost v prostoru, da posnemate sončni zahod, kar telesu pomaga pri sproščanju in pripravi na spanje. Zjutraj pa se obkrožite z naravno svetlobo, da telo zbudite in spodbudite njegovo delovanje.
Poudarek
Resnična ljubezen do telesa ne zahteva popolnosti ali sledenja družbenim normam. Gre za to, da svoje telo sprejemate, mu prisluhnete in skrbite zanj na način, ki vam omogoča dolgoročno zdravje in srečo. Ljubezen do sebe in svojega telesa pomeni zmernost, sprejemanje in razumevanje, da smo več kot le konfekcijske številke in številke na tehtnici.
Še več lepotnih, modnih, zdravstvenih in prehranskih nasvetov najdete v priljubljeni ženski reviji BZ (Bodi zdrava), ki jo lahko kupite tudi v prodajalnah dm po vsej Sloveniji.
