Limfni sistem

S potenjem in skakanjem nad otekanje prstov in omotico

M.K.W.
17. 9. 2024, 13.28
Posodobljeno: 17. 9. 2024, 13.31
Deli članek:

Limfni sistem ni dobro poznan, a je izjemno pomemben del telesa. V telesu imamo namreč dvakrat več limfne tekočine kot krvi. Limfni tekočini pa rečejo tudi drugi krvni obtok.

Dreamstime
Limfna drenaža je terapija, ki se izvaja ročno, s ponavljajočimi počasnimi gibi, ali strojno.

Limfni sistem je povezava tkiv in organov, ki so pomembni, da iz telesa izločimo toksine, odpadne in druge neželene snovi. Gre za del naravnega sistema, ki skrbi za izločanje odpadnih snovi. Glavna funkcija limfnega sistema je prenos limfne tekočine po telesu. Ta je sestavljena iz belih krvničk, ki so ključne za boj telesa proti različnim infekcijam. Prav zato je zdrav limfni sistem ključnega pomena za splošno zdravje.

Znanilci težav

Če je limfni sistem preobremenjen, se pojavijo naslednji simptomi: otekanje prstov na roki, togost telesa zjutraj, utrujenost, napihnjenost (zaradi zadrževanja vode v telesu), srbeča koža, kopičenje maščobe na trebuhu, otečene bezgavke, omotica, nizka imunska odpornost, blagi izpuščaji ali akne, glavoboli ter občasno zaprtje, driska ali sluz v blatu.

Dreamstime
Z nežno krtačo podrgnite po svoji koži, tako boste pospešili pretok limfe.

Izboljšajte delovanje limfnega sistema

Najboljši način, da zaženete svoj limfni sistem, je, da se začnete gibati, najboljša vadba pa je poskakovanje. Poskakovanje na majhnem trampolinu bo najbolje zagnalo limfo, zato si takšno vadbo privoščite od 10 do 20 minut na dan. Lahko pa seveda tudi kakršnokoli drugo obliko vadbe.

Infrardeča savna

Savna omogoča, da se telo poti, medtem ko deluje parasimpatični živčni sistem, zato se toksini hitreje izločijo iz telesa. Pospeši prekrvitev in tako tudi izločanje odpadnih snovi, omogoči regeneracijo tkiva in poveča temperaturo telesa, zaradi česar se izboljša pretok limfnega sistema.

Dreamstime
Savna pospeši prekrvitev in s tem sproščanje toksinov.

Noge ob steno

Prav ste slišali. Ulezite se na posteljo ter noge iztegnite in uprite ob steno. Tako boste izboljšali pretok krvi v nogah in spodbudili izločanje toksinov iz telesa. To vam bo pomagalo izboljšati spanec.

Limfna drenaža

Limfna drenaža je postopek, ki z blago masažo vpliva na limfni sistem in fizično pomaga izločiti odpadne snovi iz telesa. Poznamo ročno in strojno različico limfne drenaže. Pri strojni limfni drenaži oziroma presoterapiji se aparaturno izvaja drenaža samo do pasu, pri ročni limfni drenaži pa se manualno izvajajo počasni, nežni, ponavljajoči se gibi, s katerimi terapevt mehanično pospešuje prekrvitev in posledično odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa. Za izvajanje kakovostne ročne limfne drenaže terapevt potrebuje veliko znanja in izkušenj, predvsem je pomembno odlično poznavanje telesne anatomije. Samo pravilna tehnika limfne drenaže ima namreč prave koristi, zato svoje telo zaupajte ustrezno usposobljenim terapevtom.

Knajpanje

Med prhanjem izmenjujte toplo in mrzlo vodo, da pospešite pretok krvi in limfe po telesu.

Odstranjevanje odmrle kože

Z nežno krtačo enkrat na dan podrgnite po svoji koži, tako boste pospešili pretok limfe. Pri tem bodite nežni in previdni, da si ne bi poškodovali kože. Povsem blagi pritiski so najbolj primerni za spodbujanje limfnega sistema.

Jejte zdravo in pijte vodo

Dehidracija je pomemben vzrok nepretočnega limfnega sistema. Popijte veliko vode in se gibajte. Pomembno je tudi, da iz prehrane izločite predelano hrano, da bi telo čim manj obremenili z dodatnimi toksini. Pijte toplo vodo in juhe, ki bodo telo pogrele.

Estrada

aktual, vojska, vojaki
V uniformah

(Foto) Na obisku na Aktualu: Kako težko je biti slovenski vojak?

maja-martina-merljak, revija-jana
Na novi poti

Izpoved igralke Maje Martine Merljak o tem, kako se je izkopala iz črne luknje izgorelosti

kuzle 1
Ne bodo več nastopili skupaj

Kuzle: Pomembno je bilo, da smo šli na koncert, dobili zaboj piva in sprostili energijo

Bruce Willis
Obisk z vnukinjo

Demi Moore razkrila, kakšno je zdravstveno stanje hudo bolnega Brucea Willisa

Lia Bordon, tisti dnevi v mesecu
Tisti dnevi v mesecu

(Video) Kako je Lia Bordon prišla od gasilca do psihoterapevtke?

salma hayek, nicole kidman
Fotografiranje

(Video) Nicole Kidman in Salma Hayek se nista razumeli

Zanimivosti

buče, tekmovanje
Orjakinja

Foto: Več kot tono težko bučo je vozil 35 ur in še četrtič zapored zmagal

šimpanz-mimi
Šimpanz

(Foto) Šimpanz Mimi je praznoval 62. rojstni dan: V življenju je šel "skozi sito in rešeto"

Foto 5
Zanimivosti

Jesen je najlepša na morju...

Franci Zidar, grad Lemberg 4
Grad Lemberg rešil propada

Vse je bilo zaraščeno, v gradu je bil kup smeti in navlake

rep42-2024_naslovka
Zanimivosti

Labodji spev Levice: jo bo rešil Miha Kordiš ali pa celo Nika Kovač?

ribica_2
Škodljivec

Lačni sorodnik navadne srebrne ribice prevzema vaš dom