Raziskave kažejo, da že 30 minut gibanja na dan lahko zmanjšuje tveganje za številne bolezni, vključno z boleznimi srca, sladkorno boleznijo in celo nekaterimi vrstami raka. Redna telesna aktivnost izboljšuje naše fizično zdravje, hkrati pa pozitivno vpliva tudi na duševno počutje. Gibanje pomaga pri obvladovanju stresa, izboljšuje spanec in dviguje raven energije skozi dan. Kljub vsem pozitivnim učinkom gibanja mnogi izmed nas težko najdemo motivacijo, da bi se gibali redno. Življenjski tempo je hiter, obveznosti pa nas pogosto preplavijo, zato pogosto postavimo skrb za svoje telo na stranski tir. Kako torej premostiti te ovire in najti motivacijo za gibanje?
Kako najti motivacijo za gibanje?
- Najdite gibanje v tem, kar vam je všeč
Prvi korak je, da izberete obliko gibanja, ki vam ustreza in v kateri uživate. Ne glede na to, ali gre za hojo, tek, plavanje, kolesarjenje ali pa zgolj daljši sprehod v naravi – pomembno je, da vam je aktivnost v veselje. Tako boste bolj verjetno vztrajali in jo vključili v svojo dnevno rutino.
- Majhni cilji so pravi cilji
Nastavite si majhne, dosegljive cilje. Ni potrebno, da takoj postanete maratonec. Začnite s kratkimi, preprostimi aktivnostmi in postopoma povečujte intenzivnost. Kmalu boste opazili napredek, kar vas bo dodatno motiviralo.
- Podpora okolice je najboljši temelj
Pomembno je tudi, da si zagotovite podporo. Gibanje je veliko lažje in zabavnejše, če vključite družino ali prijatelje. Skupinska vadba ali redni sprehodi s partnerjem lahko postanejo prijetna rutina, ki jo z veseljem pričakujete.
- Vse je lahko fitnes
Naslednji korak je, da gibanje vključite v vsakodnevne opravke - na primer čiščenje. Ni potrebno, da za gibanje vedno namenite ločen čas v dnevu, saj veliko aktivnosti lahko opravite sproti. Namesto da se z avtom peljete v trgovino, poskusite iti peš ali s kolesom. Če živite v bloku ali hiši z več nadstropji, se odločite za hojo po stopnicah namesto dvigala. Med sklanjanjem raje naredite počep, ko ometate pajčevine se dvigujte na prste in krepite noge, med zlaganjem perila pa zavestno držite napete osrednje mišice. Tudi, ko ste v službi, lahko naredite kratke sprehode med odmori, hodite po hodnikih ali preprosto le vstanete na vsakih 30 minut, da se razgibate.
- Gibanje je privilegij, ne nadloga
Nazadnje, poskusite gibanje videti kot priložnost, ne kot obveznost. Vsaka priložnost za gibanje je korak v pravo smer – bodisi da greste peš na kratek opravek, parkirate avto nekoliko dlje od cilja ali opravite nekaj vaj doma med gledanjem televizije. Ko boste gibanje vnesli v svoj vsakdan, bo to postalo del vašega življenjskega sloga, ne pa nekaj, kar morate načrtovati ali si za to posebej vzeti čas.
Sprejmite izziv in se nagradite – lahko tudi z APPLE iPhone 16 Pro Max, 256GB!
Vztrajnost je ključna za dolgotrajno korist gibanja. Da bi ostali motivirani, si beležite svoj napredek – vsak uspeh, naj bo še tako majhen, si zasluži priznanje. Prav tako si lahko pomagate z različnimi aplikacijami za spremljanje aktivnosti, ki vam bodo pomagale spremljati napredek in vas spodbujale k doseganju novih ciljev.
Velik vir motivacije so lahko tudi različni izzivi ali nagrade, ki vas spodbujajo k aktivnostim. In prav tu nastopi spodbudna akcija zavarovalnice Generali z nagradno igro v okviru lojalnostnega Generali Programa prednosti ZAME! Berite dalje, da izveste več.
Generali ZAME vas motivira z nagradami!
Če potrebujete dodatno spodbudo za gibanje, vas lahko motivira tudi nova nagradna igra Generali ZAME, ki od 21. oktobra do 30. novembra 2024 nagrajuje vse, ki se odločite za več gibanja. Glavna nagrada je popolnoma novi iPhone 16 Pro Max, 256GB, poleg tega pa lahko osvojite še pametno uro ali slušalke.
In vaša naloga? Prenesite brezplačno aplikacijo Generali ZAME in se potegujte za nagrado. Zveni preprosto? Seveda, še posebej, če vam povemo, da si lahko s 7 aktivnostmi povečate svoje možnosti za zmago! Nagradna igra poteka do 30. novembra 2024.
Nič ne čakajte, izkoristite to nepremagljivo motivacijo, pomigajte in osvojite fantastične nagrade.
Več o pogojih nagradne igre si preberite na spletni strani www.generali-zame.si/nagradna-igra.
