Dreamstime

Komaj smo dočakali vroče dni in z njimi zaslužen oddih. Žal pa driska na potovanju mnogim prekriža načrte. Da bi se ji izognili, lahko veliko postorimo z zdravo prehrano in prehranskimi dodatki, še preden zaklenemo domača vrata.

Zakaj »potovalna« driska?

Za nekatere ljudi je že priprava na potovanje stresna in lahko negativno vpliva na imunski sistem. Nato pa, na samem potovanju, prinašajo dodaten stres še sprememba okolja, drugačna prehrana in higienske razmere. Vse to lahko vodi v porušenje črevesne mikroflore, ki se kaže v prebavnih težavah, kot so driska, napenjanje, zaprtje in slaba prebava. Potovalni driski se običajno pridružijo še siljenje na bruhanje, slabo počutje, trebušni krči, povišana telesna temperatura in odvajanje sluzastega ali krvavega blata.

Driska je najpogosteje posledica infekcije v prebavilih, zaradi uživanja vode in hrane, okužene z bakterijami, virusi in paraziti. Zato moramo, da bi jo preprečili, v tujih krajih nujno upoštevati zlato pravilo priprave in uživanja hrane, ki se glasi SPOP: Skuhaj, Prevri, Olupi ali Pozabi.

Načrtovanje prehrane pred in med potjo

Priporočljivo je, da že nekaj dni pred odhodom na potovanje uživamo probiotike, da si okrepimo imunski sistem. Gre za žive mikroorganizme, ki jih najdemo tudi v »živih« jogurtih ali denimo v kefirju. Probiotiki zavirajo rast bolezenskih mikroorganizmov v črevesju, preprečujejo drisko, krepijo imunski sistem in posledično uredijo prebavo ter pomagajo obrambnemu sistemu v črevesju. Zato so tudi nepogrešljiv del naše potovalne lekarne, še posebej če potujemo v eksotične kraje. Se pa moramo zavedati, da je vsak probiotični sev v prehranskih dodatkih namenjen določenim težavam in ga mora organizem dobiti v zadostni količini, sicer nam ne bo kaj prida koristil.

Prebiotiki podpirajo delo probiotikov

Prebiotiki so posebna oblika prehranskih vlaknin, ki v črevesju ustvarjajo primerno okolje za rast in razvoj koristnih črevesnih mikroorganizmov, spodbujajo njihovo razmnoževanje oziroma so njihova hrana. Ravno tako pomagajo odpravljati težave s prehrano in uravnavati delovanje črevesja. Tudi prebiotike danes dodajajo prehranskim izdelkom, v nekaterih prehranskih dodatkih pa najdemo celo kombinacijo probiotikov in prebiotikov.