Spodbudimo otroke k naravnemu gibanju
Ne le tistim, ki se raje zabavajo s telefoni, tudi aktivnim športnikom lahko primanjkuje gibanja.
Strokovni nasveti, navade za vitalnost in uravnotežen vsakdan.
Večina današnjih otrok se – vsaj na evropskih tleh – v zadostni meri giblje le občasno ali se ukvarja z enostransko športno dejavnostjo. Oboje pa ni ravno najbolje za zdrav telesni razvoj otrok. Različne igre na igrišču z vrstniki, plezanje po drevesih in tekanje okoli hiše so danes žal skoraj redkost. Prav zaradi pomanjkanja gibanja se danes že otroci vse pogosteje srečujejo s prekomerno telesno težo, debelostjo in drugimi težavami, povezanimi z gibalnim aparatom.
Posledice pandemije opazne še danes
Današnje otroke lahko v grobem razdelimo v dve skupini. Prva, manj številna, se ukvarja s športom – bodisi profesionalno v okviru interesnih dejavnosti, kjer pod nadzorom trenerjev izpopolnjujejo eno konkretno dejavnost, bodisi rekreativno s prijatelji ali starši. Druga, večja skupina, pa daje prednost računalnikom, mobilnim telefonom, televiziji, skratka pasivni zabavi. Stanje je na tem področju precej poslabšala koronavirusna pandemija. Čeprav je od nje minilo že kar nekaj let, so posledice opazne še danes – zlasti v smislu manjše izbire prostočasnih dejavnosti za otroke tako v okviru šole kot na splošno. Ampak dejstvo je, da sta gibanje in njegova raznolikost ključna za pravilen telesni razvoj – ne glede na starost.
Fizioterapevti vse pogosteje svarijo, da lahko pride do neravnovesja, če so nekatere mišične skupine dolgotrajno preobremenjene (pri različnih športih), druge pa premalo. To lahko vodi tako do poškodb kot do nepravilnega telesnega razvoja. Še daljši seznam negativnih posledic pa ima pomanjkanje gibanja, ki danes pogosto vodi v že omenjeno prekomerno telesno težo, slabšo koordinacijo, nepravilno držo telesa, manjši delež mišične mase in v poznejši starosti tudi do motenj v delovanju organskih sistemov.
Ključna motivacija staršev
Če pride do omenjenega neravnovesja in sami ne znamo ustrezno vključiti naravnega ali celostnega gibanja v vsakodnevni režim otroka, lahko pomaga fizioterapevt, ki ponudi celosten pristop in hkrati poskrbi za pravilno izvajanje posameznih vaj. A ne pozabimo. Nepogrešljiva dela terapije sta nadzor in motivacija staršev, ki sta ključna za razvoj pozitivnega odnosa do gibanja.
Po mnenju različnih skupin fizioterapevtov je izjemno pomembno, da zanimanje za gibanje pri otroku spodbujajo starši, ki naj mu bodo za zgled in vzor. Pri prostočasnih športnih dejavnostih je treba poudariti rednost, igrivost, timsko delo ter ustrezno izbiro dejavnosti, ki naj bo prilagojena otrokovim telesnim sposobnostim ter interesom. Dejavnost naj bo raznolika in naj vključuje različne aktivnosti, usmerjene v gibanje celotnega telesa, seveda pa je pomemben tudi čas za regeneracijo in sprostitev.
Začeti je treba pri šolah
Podobnega mnenja kot fizioterapevti so tudi športni pedagogi, ki ključ do rešitve največkrat vidijo v šoli. Denimo z dodatno uro gibanja, uvedbo aktivnih odmorov, vključevanjem gibanja tudi v druge predmete poleg športne vzgoje ali s spodbujanjem aktivnega prihoda otrok v šolo. Če je le mogoče, otrok ne vozimo v šolo z avtom. Raje jih spodbudimo, naj gredo peš, s kolesom, skirojem, zlasti v obdobju ugodnih vremenskih pogojev. Pri tem pa naj bo seveda varnost na prvem mestu.
Spodbujanje gibanja pa je pomembno že v predšolskem obdobju – v družini in v vrtcih. Ključna je spontana, aktivna igra na prostem, ki je temelj zdravih gibalnih navad. Težava je žel precej kompleksna in zahteva tudi vlaganja v ustrezno infrastrukturo, kot so kolesarske steze, javna igrišča ali parki, ter večjo ozaveščenost javnosti o pomenu aktivnega življenjskega sloga.
Primeri dobrih praks sicer že obstajajo. Nekatere osnovne šole otrokom ponujajo odprto varovano igrišče, ki je po koncu pouka vse do večera dostopno vsem starostnim skupinam. Poznani so tudi izjemno napredni primeri iz tujine (Češka), ko na šolskem igrišču deluje brezplačna izposoja opreme (žoge, loparji …), ki jo prispevajo sponzorji, skrbnik in hkrati varuh oziroma redar pa je lokalni aktivni upokojenec. Vredno posnemanja, mar ne?
