Shutterstock

Besedo trajnost praviloma povezujemo z okoljem, energijo in hrano, ob tem pa pozabljamo na pomemben vidik, mentalno trajnost. Ta pomeni sposobnost, da ohranimo notranji mir, čustveno stabilnost in miselno jasnost kljub hitremu tempu, digitalnim dražljajem in perečim grožnjam sodobnega sveta. Naslovi o divjanju požarov, taljenju ledu, poplavah in vremenskih ujmah so povečali zavedanje o grozeči podnebni krizi. Po podatkih ankete People’s Climate Survey Združenih narodov iz leta 2021 kar 64 % ljudi meni, da je podnebne spremembe treba obravnavati kot globalno izredno stanje. Ista raziskava je pokazala, da 54 % vprašanih podpira večje varovanje naravnih virov, medtem ko 50 % meni, da bi bilo treba več sredstev usmeriti v zeleno energijo.

Okoljska tesnoba

Ob tem seveda narašča tudi tako imenovana ‘okoljska tesnoba’. Vse slabe in alarmantne novice vsakodnevno načenjajo naš mir in veselje do življenja. Še posebej mlajše generacije so ujete v začaran krog slabih novic, fatalizma in neukrepanja. Psihologi ugotavljajo, da stalna izpostavljenost informacijam, primerjavam na socialnih omrežij, pritiskom na produktivnost in stalna dosegljivost povzročajo kronični stres, tesnobo, depresijo in izgorelost. Mentalna trajnost pomeni, da znamo prepoznati te vplive in se jim postaviti po robu z zavestnimi odločitvami za uravnoteženo življenje.

Čeprav je težko prekiniti takšen krog razmišljanja, pa lahko prizadevanja za večjo okoljsko trajnost tudi izboljšajo duševno zdravje in splošno počutje. Dobra novica je, da lahko bolj trajnosten in okolju prijazen življenjski slog dokazano ublaži simptome depresije in anksioznosti. Čas, preživet v naravi, izboljšuje zdravje in počutje ter ponovno napolni baterije ljudi, ki se borijo za varstvo okolja in konec uporabe fosilnih goriv, ki segrevajo planet.

Shutterstock

Praktični koraki za mentalno trajnost

Mentalna trajnost je ključna za dolgoročno dobro počutje in zdravje. Tako kot varujemo naravne vire, bi morali varovati tudi svoj notranji prostor, pozornost in čustveno stabilnost. Vsak korak v smeri umirjenosti je korak proti bolj uravnoteženemu, človeškemu svetu. Ne gre za popolnost, temveč za zavedanje in izbiro, ki nas vrača k sebi.

1. Digitalni post

Vsak dan določite vsaj 1 uro brez zaslonov (predvsem zjutraj ali zvečer).

Vsaj en dan na teden preživite brez socialnih omrežij.

2. Jutranja rutina brez hitenja

Začnite dan z dihalno vajo, raztezanjem in skodelico ljubega napitka v tišini.

Zapišite 3 cilje dneva in eno stvar, za katero ste hvaležni.

3. Narava kot terapevt

Vsaj 30 minut dnevno preživite na prostem (tudi sprehod po soseski šteje).

Privoščite si gozdne kopeli ("shinrin-yoku"), ki dokazano znižujejo stres in krvni tlak.

4. Enostavnost = svoboda

Manj izbir (minimalizem v garderobi, prehrani, urniku) pomeni manj kognitivne obremenitve.

Pri nakupovanju pazite, da boste kupovali zavestno in premišljeno, ne v stanju oglasne hipnotiziranosti. Če se da, nakup, ki vas je zagrabil sproti, nenačrtovano, prestaviti na jutri. 5. Refleksija namesto reakcije

Vsak večer si vzemite nekaj minut v tišini za premislek o dnevu: kaj vas je razveselilo, kaj vznemirilo in zakaj.

6. Krepitev socialnih vezi

Kakovostni pogovori z bližnjimi in izmenjava občutkov, brez telefona v rokah dela čudeže.

Vsaj občasni osebni pogovori naj nadomestijo digitalne stike.